5883,5 - 3 = 5880,5

za poniedzialek i wtorek

#roknasilowni

6626,5 - 1,5 = 6625

klatka, triceps, brzuch

#roknasilowni

6486 - 1,5 = 6484,5

plecy, biceps

#roknasilowni

6219 - 2 = 6217

nogi, barki, brzuch

powrót po świętach, forma ok ;)

#roknasilowni

6506 - 1,5 = 6504,5

klatka, triceps

5 dni z rzędu na siłowni, no i teraz 3 dni świątecznej laby... no moze jakieś pompki, brzuszki, podciąganie i bieganie po lasach ewentualnie :D

#roknasilowni #silownia #mikrokoksy

6724 - 1,5 = 6722,5

plecy, biceps

#roknasilowni

6588 - 2 = 6586

nogi, barki

#roknasilowni

6668 - 1,5 = 6666,5

klatka, triceps, brzuch

#roknasilowni

6736,5 - 1,5 = 6735

plecy, biceps

#roknasilowni

6774 - 2 = 6772

nogi, barki, brzuch

#roknasilowni

6894 - 1,5 = 6892,5

klata, triceps

#roknasilowni

6957 - 2 = 6955

plecy, biceps

#roknasilowni

6845 - 2 = 6843

nogi (1 i 1/4 przysiadu + przysiady cyklisty(?), czyli przysiady z piętami na podwyższeniu ok 15 cm)

barki

brzuchPokaż całość

6935 - 2 = 6933

za wczoraj

klatka, triceps, jedno cwiczenie na nogi (1 i 1/4 przysiadu) i jedno na brzuch. Na koniec rozciąganie

#roknasilowni

7343.5 - 2 = 7341,5

plecy, biceps

#roknasilowni

7407 - 2,5 = 7404,5

0,5 za wczoraj, planki w róznych pozycjach

dzis nogi, barki, brzuch

#roknasilowni

7528,5 - 1,5 = 7527

klatka, triceps, brzuch

#roknasilowni

7640 - 1,5 = 7638,5

plecy, biceps

#roknasilowni

7700,5 - 2 = 7698,5

nogi, barki

#roknasilowni

7760 - 1,5 = 7758,5

klatka + triceps + brzuch

od tygodnia włączyłem do suplementacji mono. Siła idzie jak szalona :D

#roknasilowni