Blankow
Blankow
  • 0
#mikrokoksy #dieta
Od miesiąca ćwiczę siłowo. 2 razy w tygodniu, a przez ostatnie 2 tygodnie 3 razy. Zjadam dziennie około 2000kcal, około 120g bialka. Wyliczyłem na internetowym kalkulatorze, że mój deficyt to 2500kcal.
Miesiąc temu miałem 97kg, a dziś mam 100kg. Może mi ktoś wytłumaczyć jak to możliwe? Interesuje mnie rekompozycja tkanki ciała.
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Blankow
Blankow
Blankow via Android
  • 0
@wykopowy_brukselek mam dne moczanowa. Większość produktów które zjadam to produkty mleczne, prosto z opakowania. Czasem trochę ziemniaków, czy ryżu na obiad. Głównie kurczak(nie ważę), ale wiem ile kupuje w sklepie. Chleba też nie ważę, a ryba ma napisane na etykiecie. Liczę beż wagi, ale z dosyc spora dokładnością.
  • Odpowiedz
Blankow
Blankow
Blankow via Android
  • 0
@wykopowy_brukselek @sossaa A czy może być tak, że jak do tej pory jadłem 1 mały posiłek i 1 duży, to tych kalorii nie było tak dużo i teraz powinienm jeszcze zmniejszyć ten deficyt?
powinienm zjeść 151g bialka, 378g węglowodanów i 101g tłuszczu. Tylko, że to dla mnie są tak ogromne ilości, że to jest niewyobrażalne. Praktycznie najdam się pod korek 120g bialka, 30g tłuszczu i 40g węglowodanów.

Po czasie przypomniało
  • Odpowiedz

Osiągnięcia