polecacie jakiegoś dietetyka lub trenera który by rozpisał dietę polegającą na zbudowaniu masy? w tym temacie nie jestem mocno zaznajomiony więc wolę zdać się na kogoś kto się tym zajmuje na co dzień. #dieta #silownia
@radoskor3 super, dzięki. dodam tylko, że miałem z 2-3 lata temu dietę, którą stosowałem nawet tego roku jakoś od stycznia do maja. po podliczeniu wychodziło 3200 kcal jakoś i chudłem a nie tyłem więc ( ͡°͜ʖ͡°) edit: po podliczeniu dziennego zapotrzebowania na kalkulatorze z fabryki siły wychodzi, że potrzebuję właśnie jakoś w okolicy 3200 kcal dziennie, tylko że przy takiej ilości od stycznia do maja
#dieta #silownia
dodam tylko, że miałem z 2-3 lata temu dietę, którą stosowałem nawet tego roku jakoś od stycznia do maja. po podliczeniu wychodziło 3200 kcal jakoś i chudłem a nie tyłem więc ( ͡° ͜ʖ ͡°)
edit: po podliczeniu dziennego zapotrzebowania na kalkulatorze z fabryki siły wychodzi, że potrzebuję właśnie jakoś w okolicy 3200 kcal dziennie, tylko że przy takiej ilości od stycznia do maja