Mirki, co jeść przed/po treningu jeśli chcę zrzucić tłuszczyk i nabrać trochę masy mięśniowej?

Trenujemy z dziewczyn (jazda na rowerze, siłownia, bieganie). Ona chce zrzucić kilogramy i trochę poprawić sylwetkęlekko zwiększając mięśnie. Ja mam do zrzucenia tłuszczyk głównie na brzuchu, ale w większym stopniu chciałbym nabrać masy mięśniowej.

W internecie można znaleźć bardzo różne, często sprzeczne informacje na temat diety - interesują mnie zwłaszcza informacje na temat posiłków bezpośrednio przed/po treningach.Pokaż całość

Za 1.5h wraca moja dziewczyna z pracy. Zrobię jej niespodziankę i przygotuję Chaczapuri Andżarskie od @MG78

Mam nadzieję że jej będzie smakowało.
#gotujzwykopem #jedzenie #chwalsie

Co muszę napisać, żeby dostać bana czasowego? Chcę banana ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#ban #banan

Mówcie co chcecie, smiejcie że dla gimbów, ale ta płyta naprawde jest dobra. Chyba po prostu modne jest wyśmianie ich.
#rap #muzyka #niepopularnaopinia