Staram się przekazać swoją wiedzę, którą zdobyłam nie tylko na kursach i stażach, ale również na własnych doświadczeniach.
Wkurza mnie, gdy osoba nie mająca pojęcia i wiedzy w danym temacie mnie poucza. Uważam, że na wszystko trzeba mieć argumenty, i gadanie typu ,,mi tak ziomek powiedział więc tak jest" jest po prostu czasami denerwujące. Ale ja jestem na tyle radosna, że znoszę to ;)
Ważne żeby jeść regularnie, najlepiej co 3h. Organizm po pewnym czasie sie przyzwyczai i da to nam pole do manewru jeśli chodzi o jedzenie. Po pewnym czasie możesz operować jedzeniem tj. jesz mniej - redukujesz się, jesz więcej- rośniesz.
Uważam że powinno się jeść w regularnych odstępach czasu, nie muszą być to jednak równe godziny codziennie. Nie wyobrażam sobie np.wstać tylko po to żeby zjesć ;)
@czteroch: 1. Jeśli chcesz zwiększyć siłę to ustaw wyższe biegi, jeśli kondycje, popedałuj trochę więcej na niższych, zwiększy się wydolność ;)
2. Żadnych słodkich rzeczy ani gazowanych. Woda jest najlepsza. Batony? Generalnie wszystkie mają dużo cukru, ale jeśli nie jesteś na żadnej redukcji to myślę że jakiś Corny czy Snickers nie zaszkodzi. Generalnie jeśli się dobrze odżywiasz to nie rób sobie wyrzutów że zjadłeś raz na jakiś czas jakąś pizzę czy
1. Jak pogodzić basen z siłownią żeby się nie przemęczać? Ile razy w tygodniu basen, ile razy siłownia? Mam 1,81 wzrostu, ważę ok 80 kg i moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej.
2. Co sądzisz tak ogólnie o poradach i osobach na sfd.pl? Czy można sobie na podstawie wiedzy zdobytej sam samemu układać diety?
@nieocenzurowany88: 1. Musisz chronić mięśnie, dlatego warto zainwestować w jakiś Antykatabolik (czyt. BCAA, Glutamina, Aminikwasy) 2xbasen i 3x siłownia to ciężka sprawa jeśli chodzi o robienie masy, dlatego ja zostałabym przy raz basen, 3x siłownia. Śpij nie mniej niż 8 godzin dziennie.
2. sfd.pl dawno już sie zepsuło. Bardziej polecam forum Animala. Poszukaj, tam udzielają się odpowiednie osoby.
192 cm 122 kg. Nie wiem czego chcę w zasadzie. Biegam a przynajmniej staram się 3x w tygodniu w tempie konwersacyjnym. Prócz tego, ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu tak, że po treningu mięśnie mnie palą. Lubie sobie dobrze dopierdzielić na siłce i nie raczej areoby, a większe ciężary. Pomimo tego, że całkowicie inaczej się odżywiam (lepiej), mało naprawdę cukrów, mało tłuszczy to tyje. Tylko u mnie sprawa jest taka, ze ostatnio
@Holbar: 1. Możliwe, że masz dobrą genetykę. mitem jest robienie ,,suchej" masy mięśniowej, ale być może udało Ci się zrobić mięsnie przy bardzo niskim wzroście bf. (Body fat)
2. Sprawa indywidualna, z doświadczenia wiem, że dla kompletnie zielonej osoby pół roku to góra, żeby dojść do dobrej formy. Przy dobrej diecie oczywiście.
1.Pytanie odnośnie samego zostania trenerem. Musisz skończyć jakiś kurs/szkolenie? Od dłuższego czasu się tym interesuję i chciałbym po prostu taki papier mieć. Poszerzyć swoją wiedzę z tego zakresu itp.
2.Dodatkowo, czy to prawda, że w Polsce mamy zbyt mało trenerów fitness ?
3.Jakie zajęcia prowadzisz? Aerobik? Callanetics? Pilates?
4.Doradzasz w sprawach suplementacji i diety?
5. Jakie jest Twoje zdanie jeśli chodzi o suplementację przy ćwiczeniach na siłowni?
1. Kurs instruktora aerobiku, treningu siłowego, indor cyklingu (rowerki) itp. Jest tego tak wiele, że naprawdę możesz się stale rozwijać- im więcej, tym lepiej.
2. Wielu jest samozwańców, dlatego nie widać tak tego, ale masz rację- mało jest wykfalifikowanych instruktorów.
3. Naiwięcej treningow personalnych- siłowo wytrzymałościowe. Jednak prowadzę też zającia z indor cyklingu i aerobik.
4. Tak, uważam jednak że suplementy diety są dobre, jeśli odpowiednio się odżywiamy. Doradzam zarówno
@fanvnf: Zarówno silownia jak i fitness. Jest to jedna z większych siłowni we Wrocławiu. Przychodza tu ludzie chcący zrzucic zbędne kilogramy jak i ci startujący w zawodach kulturystycznych. Zajęcia fitness również mają swoich zwolenników.
Jakie ćwiczenia na pośladki ( podniesienie, zwiększenie masy ;P) możesz polecić?
Jakie ubrani polecasz, gdzie sama kupujesz jakie są obecne trendy na siłowniach wśród kobiet? :) Szukam teraz sportowych ubrań i wszystko wygląda beznadziejnie i jest beznadziejnie drogie :/
Popularność tego wątku jest olbrzymia, pomyśl może nad poradnictwem on-line :)
Bardzo dobry poradnik do ćwiczeń w domu. Na siłowni dodaj obwodzenie i przywodzenie na maszynach, steper również mile widziany :)
Jakie maszyny masz do dyspozycji na swojej siłowni?
Co do sportowych ubrań- jeśli nie chcesz wydawać kasy na firmy takie jak np. Under Armour (mimo wszystko polecam, świetna jakosć rzeczy) czy popularnych Nike (Dri Fit tak samo nie zostaje w tyle) itp, proponuję rozejrzeć się w Go Sporcie czy
Komentarze (415)
najlepsze
Wkurza mnie, gdy osoba nie mająca pojęcia i wiedzy w danym temacie mnie poucza. Uważam, że na wszystko trzeba mieć argumenty, i gadanie typu ,,mi tak ziomek powiedział więc tak jest" jest po prostu czasami denerwujące. Ale ja jestem na tyle radosna, że znoszę to ;)
Uważam że powinno się jeść w regularnych odstępach czasu, nie muszą być to jednak równe godziny codziennie. Nie wyobrażam sobie np.wstać tylko po to żeby zjesć ;)
2. Co polecasz do bidonu lub jakie batony podczas postoju?
2. Żadnych słodkich rzeczy ani gazowanych. Woda jest najlepsza. Batony? Generalnie wszystkie mają dużo cukru, ale jeśli nie jesteś na żadnej redukcji to myślę że jakiś Corny czy Snickers nie zaszkodzi. Generalnie jeśli się dobrze odżywiasz to nie rób sobie wyrzutów że zjadłeś raz na jakiś czas jakąś pizzę czy
2. Co sądzisz tak ogólnie o poradach i osobach na sfd.pl? Czy można sobie na podstawie wiedzy zdobytej sam samemu układać diety?
2. sfd.pl dawno już sie zepsuło. Bardziej polecam forum Animala. Poszukaj, tam udzielają się odpowiednie osoby.
2. Sprawa indywidualna, z doświadczenia wiem, że dla kompletnie zielonej osoby pół roku to góra, żeby dojść do dobrej formy. Przy dobrej diecie oczywiście.
2.Dodatkowo, czy to prawda, że w Polsce mamy zbyt mało trenerów fitness ?
3.Jakie zajęcia prowadzisz? Aerobik? Callanetics? Pilates?
4.Doradzasz w sprawach suplementacji i diety?
5. Jakie jest Twoje zdanie jeśli chodzi o suplementację przy ćwiczeniach na siłowni?
1. Kurs instruktora aerobiku, treningu siłowego, indor cyklingu (rowerki) itp. Jest tego tak wiele, że naprawdę możesz się stale rozwijać- im więcej, tym lepiej.
2. Wielu jest samozwańców, dlatego nie widać tak tego, ale masz rację- mało jest wykfalifikowanych instruktorów.
3. Naiwięcej treningow personalnych- siłowo wytrzymałościowe. Jednak prowadzę też zającia z indor cyklingu i aerobik.
4. Tak, uważam jednak że suplementy diety są dobre, jeśli odpowiednio się odżywiamy. Doradzam zarówno
Jakie ćwiczenia na pośladki ( podniesienie, zwiększenie masy ;P) możesz polecić?
Jakie ubrani polecasz, gdzie sama kupujesz jakie są obecne trendy na siłowniach wśród kobiet? :) Szukam teraz sportowych ubrań i wszystko wygląda beznadziejnie i jest beznadziejnie drogie :/
Popularność tego wątku jest olbrzymia, pomyśl może nad poradnictwem on-line :)
http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=569
Bardzo dobry poradnik do ćwiczeń w domu. Na siłowni dodaj obwodzenie i przywodzenie na maszynach, steper również mile widziany :)
Jakie maszyny masz do dyspozycji na swojej siłowni?
Co do sportowych ubrań- jeśli nie chcesz wydawać kasy na firmy takie jak np. Under Armour (mimo wszystko polecam, świetna jakosć rzeczy) czy popularnych Nike (Dri Fit tak samo nie zostaje w tyle) itp, proponuję rozejrzeć się w Go Sporcie czy