10 Najgorszych Błędów Na Siłowni to video, z którego dowiesz się, jakie są najgorsze błędy na siłowni. Czasem straszne, czasem zabawne :)

[D.....w]

Przypomniało mi się że od 2 lat mam chodzić na siłownie.

[D.....w]

@BooBoo: spoko od jutra zaczynam.

[BooBoo]

@Deszcz_kotletow: no to lepiej bedize, jak za 2 lata przypomnisz sobie, ze 2 lata temu zaczales cwiczyc i juz sporo osiagnales. Siedzac nic nie osiagniesz :)

[Mave]

A tak z ciekawości- dlaczego zawodowcy (a przynajmniej na takich wyglądają) wykonują ten nieprawidłowy chwyt przez który upuszczają na siebie sztangę- to coś daje, jakaś technika, czy po prostu nie zostali uświadomieni dopóki nie połamali sobie żeber?

[NetJaro]

@Mave: lepsza izolacja ćwiczonego mięśnia. Polecam na wyciskanie francuskie - ale jako jedno z pierwszych ćwiczeń, gdy ma się jeszcze siły i jest pełna koncentracja.

Edycja: z małpiego chwytu korzystają również osoby które mają już kompletnie zniszczone nadgarstki (stawy). Przy normalnych podchwycie cały ciężar opiera się na jednym stawie, przy ciężarze 100-200kg jest już to spore obciążenie.

[pikimar]

@Mave: Taki małpi uchwyt przydawał się za czasów PRLu jak się odpalało samochód. Nawet plakaty były: plakat

[kinlej]

Najgorszy błąd na siłowni

[MrGrandma]

@neotps: to gra słów, a nie wyśmiewanie tragedii.

[Kulexy]

@kolargol: Katastrofa w Czarnobylu była efektem błędu człowieka, a Fukushima "się zepsuła" z zupełnie innych przyczyn.

[ibeafraidi]

nawet "miota nim jak szatan" się załapało ;)

[stasiuuu]

Co do tej rozmowy z kumplami, to nie rozumiem. Przecież po między seriami i ćwiczeniami trzeba robić półtora/dwie minuty przerwy. To chyba nie jest żadna przeszkoda żeby sobie pogadać, ba chyba nawet lepiej, rozmawiając wydychamy i wdychamy powietrze co sprawia że oddech staje się płynniejszy.

[Mave]

@stasiuuu: Chodziło chyba o to, że niektórzy przychodzą z kumplami i zamiast ćwiczyć tak się zagadają, że mają różne odstępy między seriami, nie są skupieni na treningu, bądź gadają podczas wykonywania ćwiczeń i przez to nie wykonują ich poprawnie. Wtedy lepiej sobie odpuścić, ewentualnie pozbyć się z siłowni kumpla, który zawsze zagaduje. Gadać to można sobie na rowerku, jak sobie człowiek dla zabawy trenuje, z ciężarami potrzeba trochę koncentracji, według mnie

[R.....d]

@Mave: Kolejna sprawa to oddech - po "ostrych" seriach musisz uspokoić oddech by tętno wrócilo do normy przed kolejnym wysiłkiem. A rozmowa temu nie sprzyja.

[waren]

jak to dobrze, że przed komputerem nas te wypadki nie spotkają!

[inoobish]

Zastanawia mnie, po co ludzie wstawiaja do neta swoje faile?

[S.....u]

@inoobish: bo maja dystans do siebie.

ewentualnie nie oni sa autorami filmikow

[JackDaniels]

@inoobish: Przecież to koledzy wstawiają. Przy niektórych failach to mam nawet wrażenie, że główny bohater po takiej akcji to już raczej w Internecie się nie pojawi, bo ląduje na cmentarzu.

[ahoq]

Z doświadczenia wiem, że zakładanie zacisków na talerze nie zawsze sie opłaca. Bez zacisków w krytycznych sytuacjach łatwiej pozbyć się ciężaru.

Kiedyś jak chodziłem na siłownie to zaliczyłem podobnego faila. Robiłem maxa (oczywiście z asekuracją kolegów) i w pewnym momencie ławeczka sie złamała. Całe szczęście talerze miały na tyle dużą średnice, że sztanga zatrzymała się kilka centymetrów nad moją szyją.

[S.....u]

4:04. mozna sie klocic o to, ale nie jest to zla technika wyciskania. Jest to tak zwane "pompowanie" miesnia. Wszystko zalezy od tego czy ktos sie nastawia na sile czy na mase.

[konsumpcjusz]

@wrk20: garbi się, nie robi pełnych przysiadów no i to co sam napisałeś, ale fakt, to najmniej rażący przypadek z tego filmiku.

Mnie o wiele bardziej przeraził gość z następnej scenki ( 4:34 ), "mistrz" martwego ciągu... Ciekawe za którym razem boleśnie się przekona, że jego "technika" nieco odbiega od prawidłowej :)

[S.....u]

@DiH:

Duzo latwiej o kontuzje w cwiczeniach gdzies kregoslup przyjmuje znaczne obciazenia bez pasa, niz z nim. Jezeli cwiczymy z ciezarem, NIE przekraczającym ok 50kg i mamy pewnosc, ze cwiczymy w prawidlowej pozycji (tzw. fizjologiczna lordoza, czego ten pan nie robi) to mozemy z pasa zrezygnowac, ale prawda jest taka ze mozemy stracic dysk przesuwajac zwykla kanape, wiec warto jednak uwazac podczas cwiczen. W pozycji wyprostowanej u czlowieka wazacego 70kg (to

[neotps]

Panu z 0:42 ktoś pewnie powiedział "zesrasz się, a nie podniesiesz tego". I co? @1:00

[b.....f]

no niektórzy to bez wyobraźni. Ja nigdy nie biorę sztangi bez asekuracji - jak już to krótkie gryfy;)

[maqs7]

4:33 Dziwie się, że wyszedł z tego cało. Z taką postawą to się nawet grzybów nie zbiera;)

[p4trykx]

No i jeszcze zapomnieli dodać, żeby w żyłach nie płynęło żadne dziadostwo

[_komentator_]

@p4trykx: cool story będzie

jestem sobie na siłowni, przychodzi 3 chłopaczków, ja wiem, gimnazjum, ewentualnie I klasa liceum. jeden roślejszy, widać, że już trochę ćwiczy i dwóch kompletnych świeżaków. Ten roślejszy pokazuje kolegom ćwiczenia i w między czasie objaśnia tajniki wiedzy. W końcu któryś pyta czy ma coś brać. Największy odpowiada "na sucho to i trawa nie rośnie".

[Adrian00]

@_komentator_: Może chodziło o białko i odżywki, a ty od razu o koksie.

[thund3rb0lt]

Jak zaczynalem to czesc z tych bledow musialem poznac na wlasnej skorze na szczescie wtedy przy niewielkich ciezarach. Najczestsze co mi sie przytrafialo to byl brak koncentracji a co za tym szlo to zla technika i zapominanie przykrecenia zaciskow. Czasem zdazalo mi sie cwiczyc nie w pelni sil i jak za jednym razem zrobilo mi sie ciemno przed oczami (chyba z niedotlenienia) to juz od tamtego czasu wiecej nie cwicze jak mam

[Speed666]

@thund3rb0lt: Sytuacja z 5 minuty dokładnie spotkała mnie. Skończyło się na rozbitych okularach, pociętej powiece, rozciętym łuku brwiowym, szwach i 2 tygodnie na jednym oku tylko. Na szczęście samo oko udało się uratować. Aż mnie ciary przeszły jak to zobaczyłem.

[k.....g]

Zdarzył mi się brak sił na ostatnim powtórzeniu wyciskania na klatkę, nikogo w domu, trzeba było opuszczać po brzuchu i dalej, ała...

Jeśli chodzi o zaciski, to talerze nie powinny tak lekko schodzić ze sztangi, sam używam zacisków tylko przy wyciskaniu francuskim, jeśli się nie nawala takiego ciężaru, że nie można utrzymać równowagi, to są wg mnie zbędne. Na dodatek gdy ćwiczy się samemu klatkę, to brak zacisków pomoże przy ewentualnym przyciśnięciu

[rzep]

@kamiltbg:

Tzw. "roll of shame" to akurat bardzo dobra metoda na poradzenie sobie ze sztanga jesli nie mamy sily odlazyc jej na chwytaki.

Ale prawda jest taka, ze jezeli cwiczymy sami, bez asekuracji i maksymalnym obciazeniem to trzeba to robic w klatce z pretami asekuracyjnymi po bokach.

[zdenek_burczymucha]

@rzep: Tak jest. Klatka i pręty asekuracyjne to obowiązek w domowej siłowni. Przynajmniej nie ma rollowania :)

[Bunch]

Bardzo źle zmontowany film. Nie wiem jak można wykopywać takie chałtury

[walkitalki]

tak tak a wie ktoś czyj kawałek leci w tle?

[mefistofiel]

nie wszystkie sceny pokazane na tym filmiku to błędy. czasami po prostu trzeba podjąć ryzyko. np jak pan, który podchodzi do dużego ciężaru na przysiadach w stroju i opaskach ok. 5:24 - to nie jest żaden błąd, to ryzyko. pewnie atakował rekord - nie powiodło się, trudno.

[f.....d]

pamiętajcie o rozgrzewce - bo zamiast sztangi pójdzie bark

[b.....o]

0:43 myślę ze mistrz filmu :)

[Phatee]

Ze wszystkich 10ciu faili dla siebie wybrałabym "Nieznajomość techniki". Tam chyba bolało najmniej.

[O.....d]

@Phatee: Ten martwy ciąg z 4.32 to szybka droga do KALECTWA.

[O.....d]

@Phatee: W porządku, ale skąd ja to miałem wiedzieć?;)

[ketrish]

trolololo i potem taki dres przychodzi na "dysko" i nap%#@!%%a sie xD

swoja droga kilka podstawowych bledow...chryste panie jak ja cwiczylem to wysokosc asekuracji musiala byc mniejsza niz wysokosc sztangi od klatki - wygladalo to pokracznie, ale przynajmniej mozna bylo dawac 110% z siebie i ew powiedziec, by zabrali...

cwiczyc kiedy opadlo sie z sil - zalezy od organizmu etc i zalezy od tego co sie cwiczy - rowerek / biegi /

[wjtk]

Montował to chyba pięciolatek, bo zrobione to jest tragicznie.

[Phatee]

@wjtk: Nie wszystkie filmy muszą być takie super jak spoty PSLu.

[eDameXxX]

@wjtk: ale przekaz jest jasny.

[p.....i]

ciekawe, ze to sie przydarza tylko panom :)

[i.....L]

@ppukki: bo kobiety nie ćwiczą? :D

Ale na serio to - mniej jest kobiet na siłowni, jak już ćwiczą to przeważnie fitness/ spinning/na małych obciążeniach.

No i często kobiety nie mają takiego ego i wewnętrznego głosu "ja tego nie podniosę?" itd.

[Kulexy]

@ppukki: Kobiety zazwyczaj nie łapią się wolnych ciężarów, tylko wolą poćwiczyć na maszynach.

[kasza332]

przewińcie do 4:15 i sie wsłuchajcie..

[Zebon]

@kasza332: już to ktoś skomentował