Odcinek lędźwiowy - Niestabilność i ból kręgosłupa + kręgozmyk zwyrodnieniowy
Cześć! W dzisiejszym filmie przedstawię Wam ćwiczenia na poprawę stabilizacji odcinka lędźwiowego i zmniejszenie bólu lędźwi. Miłego oglądania! Ankieta - https://mboczkowski.com/ankieta Blog - https://mboczkowski.com/degeneracja-krazka-miedzykregowego-a-przepuklina/
physioinprogres z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 33
Komentarze (33)
najlepsze
1. Jak już musimy siedzieć to zapewniamy dużo ruchu odcinkowi lędźwiowemu, od tego dobra jest piłka do ćwiczeń (ja mam 65cm średnicy), którą używamy
Jeśli ktoś zbyt szybko zacznie się naciągać może sobie porozrywać tkanki (one są w stanie osłabienia, intensywnej regeneracji) i w efekcie doprowadzić do trwałego poważniejszego kalectwa.
Czy np. spacer pomagają? I co z treningiem siłowym na siłowni? Można z tego wyjść i czy mam sie z tym pogodzić. Te ćwiczenia pokazane jak długo należy stosować żeby odczuć poprawę?