Dużo siedzisz ? Rób te 4 ćwiczenia (5 minut dziennie)
Home office ? A może po prostu dużo czasu spędzasz w pozycji siedzącej (szczególnie w świetle bieżącej sytuacji) ? Taki stan nie jest obojętny dla komfortu naszego życia ! Dlatego też przedstawiam prosty,domowy zestaw 4 ćwiczeń aby niwelować potencjalne ryzyko bólu grzbietu tym spowodowane
![MKtrener](https://wykop.pl/cdn/c3397992/MKtrener_OAZ1laz8Pl,q52.jpg)
- #
- #
- #
- #
- #
- 57
- Odpowiedz
Komentarze (57)
najlepsze
źródło: comment_1586431602Es3ryUwbzmjEd367yKGRsh.jpg
PobierzKomentarz usunięty przez moderatora
Ty mnie powiedz coś na ręce i klatę, bo nogi i brzuch no to ok, bo robię dziennie, jak to niektórzy liczą swoimi smartfonami xD ponad 10k kroków, a łapy i klata kapa... Czekam ;)
Na klatę
https://youtu.be/7QwTcBtVG0A
Na biceps bez sprzętu
https://youtu.be/gFzKKfIkF7w
Komentarz usunięty przez moderatora
Dead bug - nie możesz wciskać lędźwi w podłogę to jakiś nawyk pseudo trenerów ( nie zaliczam Cię do nich ) Masz mieć naturalne krzywizny. Bardziej chodzi o obrócenie miednicy i schowanie żeber.
Rozciąganie kanapowe nie ma sensu jeżeli po nim nie wprowadzisz ćwiczeń angażujących w nowy zakres ruchu.
Dla ludzi siedzących tyle godzin to praca łopatek, ćwiczenia oddechowe, rotację górnego odcinka piersiowego. Oni
źródło: comment_1586364736n08jDPhvzTNE48HCURCR0D.jpg
Pobierzźródło: comment_1586383308xo5ka1AqHiNJxcnJ703A5a.jpg
Pobierz