Sam kupuje i jem najtansze platki owsiane typu gorskie, najlepiej w papierowym worku jak paczka maki, sa najlepsze :)
Do tego suszone owoce(rzurawina, rodzynki, morele) mleko...powinienem uzywac 2% ale bardziej mi smakuje 3,2% ;)
Czasami lyzeczka miodu z pasieki.
Co jakis czas kupuje platki pszeniczne,
@Pan_Slon: Powinieneś wpierdzielać mleko 3,5%, do tego kostka masła albo smalcu, a nie jakieś płatki owsiane jeżeli chcesz mieć mało bodyfata. True story.
@Pan_Slon: Polecam poczytać trochę o LCHF, oprócz tego że będziesz miał cały czas energię, niski body fat to jeszcze Twoje mięśnie będą lepiej chronione. Widziałem też gdzieś badanie, że dieta wysokotłuszczowa jest korzystna dla długodystansowców, np. ultrasów, bo rzadziej muszą się odżywiać na trasie przez co zmniejszają ryzyko rozstrojenia układu pokarmowego w czasie wyścigu.
W sumie to same plusy ma ta dieta :D polecam mocno, 3 posiłki dziennie super tłuste i
Sam durny wpierdzielałem te płatki fit (i np. takie gotowe płatki owsiane ze smakiem owoców), myśląc, że to zdrowe i lekkie jedzenie. Nieźle się wkurzyłem - oczywiście na siebie - gdy wreszcie doczytałem, że pod względem kaloryczności zamiast tych płatków mogłem równie dobrze zjeść batonik :D
Pewnie zapamiętam tylko z 1-2 wymienione tu składniki, ale może chociaż nabawię się takiego urazu, że zamiast płatków pójdę po marchewkę ;P
@szaron: Kaloria kalorii nie równa. Ważne jest z czego te kalorie - inaczej organizm przyswoi Ci 200 kcal z białka czy węglowodanów złożonych, a inaczej 200 kcal z batonika, gdzie 85% to węglowodany proste, w tym cukier, a reszta to tłuszcz... więc z tym batonikiem to bym się tak nie spieszyła. ;)
Komentarze (20)
najlepsze
Do tego suszone owoce(rzurawina, rodzynki, morele) mleko...powinienem uzywac 2% ale bardziej mi smakuje 3,2% ;)
Czasami lyzeczka miodu z pasieki.
Co jakis czas kupuje platki pszeniczne, jaglane i inne, patrze wowczas zeby byly jak najmniej przetworzone, unikam blyskawicznych!
Do tego suszone owoce(rzurawina, rodzynki, morele) mleko...powinienem uzywac 2% ale bardziej mi smakuje 3,2% ;)
Czasami lyzeczka miodu z pasieki.
Co jakis czas kupuje platki pszeniczne,
@Pan_Slon: Powinieneś wpierdzielać mleko 3,5%, do tego kostka masła albo smalcu, a nie jakieś płatki owsiane jeżeli chcesz mieć mało bodyfata. True story.
W sumie to same plusy ma ta dieta :D polecam mocno, 3 posiłki dziennie super tłuste i
Powinni zrobić wspólny filmik z adbusterem i scifunem
Z musli polecam Bruggen:
http://www.jatrgovac.com/usdocs/bruggen-corn-flakes-vocni-muesli-1000-g-150x150.jpg
Dużo owsianych i smakują całkiem nieźle - skład i kaloryczność też rozsądna jak na płatki.
No i są w tesco po 7zł za kg - kupuję 2-3 paczki i mam śniadania na miesiąc :)
http://www.zdrowienadeser.pl/przeglad-platkow-sniadaniowych-typu-fit-cz-i/
W ramach uzupełnia wiedzy zainteresowanych.
Pewnie zapamiętam tylko z 1-2 wymienione tu składniki, ale może chociaż nabawię się takiego urazu, że zamiast płatków pójdę po marchewkę ;P