Aktywne Wpisy
robert5502 +209
24 listopada 2009 roku John Edward Jones tragicznie stracił życie w jaskini Nutty Putty po wstrząsającej 28-godzinnej męce.
Podczas eksploracji ze swoim bratem Joshem Jones przypadkowo wszedł do zwężonego tunelu, myląc go z innym ciasnym przejściem znanym jako „Kanał Urodzeniowy”.
Utknął do góry nogami w otworze o wymiarach 10 na 18 cali (25 na 46 cm), około 400 stóp (120 m) od wejścia do jaskini.
Jones został uwięziony w pozycji przypominającej hak,
Podczas eksploracji ze swoim bratem Joshem Jones przypadkowo wszedł do zwężonego tunelu, myląc go z innym ciasnym przejściem znanym jako „Kanał Urodzeniowy”.
Utknął do góry nogami w otworze o wymiarach 10 na 18 cali (25 na 46 cm), około 400 stóp (120 m) od wejścia do jaskini.
Jones został uwięziony w pozycji przypominającej hak,
źródło: Screenshot_2024-05-27-10-38-43-111
Pobierz
mam_spanko +250
Zrobimy z komentarzy historie wyszukiwania Robercika. Ja zacznę:
"Co to znaczy kukold?"
Zabawa od @krecikkrol z X
#lewandowski #lewandowska #batacha #afera #p0lka #glupiemirkozabaey
"Co to znaczy kukold?"
Zabawa od @krecikkrol z X
#lewandowski #lewandowska #batacha #afera #p0lka #glupiemirkozabaey
źródło: z27768682AMP,Robert-Lewandowski-zapowiedzial-gre-swojej-spolki-
Pobierz
Aktywne Znaleziska
![Need for Speed: Porsche 2000 - [Historia NFS].[arhn.eu]](https://wykop.pl/cdn/c3397993/cbe28ae09da9841e1f0567360441987eced43c7e8cad13a6892bd4b5b37074c9,q70.jpg)
No przyznam się, że słabo u mnie było z motywacją na siłowni, coś tam chodziłem w tamtym roku akademickim, w wakacje zupełnie nic no i teraz staram się wziąć na poważnie za treningi. Robię ten FBW który kiedyś został podany w .jpg
http://vlep.pl/ga9oy4.jpg
Waszym zdaniem to dobry program? Nie do końca wiem czy wykonuję ćwiczenia poprawnie ale czasem podpatruję u innych bardziej "zaawansowanych".
Słabo mi idzie podciąganie, ważę 75kg przy 186cm wzrostu. Sam się nie podciągnę więc ćwiczę na
http://www.perfectfitness.pl/media/g3-s60_dip_chin_assist.jpg
ustawiając sobie ten wspomagający ciężar na 50 kg ale i tak nie daję rady zrobić trzech serii (12,10,8 tylko 12,6,6 smuteczek)
Natomiast klatę dzisiaj dałem radę wycisnąć 30kg w 3 seriach (10,7,7). Czy w takim stanie jakim jestem lepiej jest ćwiczyć na zwykłej ławeczce czy może lepiej póki co na suwnicy?
Mikrokoksy, macie może jakieś porady?
Poza tym staram się napychać żarciem ile mogę (Kurczak, makaron, ryż, nabiał)
#roknasilowni
Suwnica przy wyciskaniu ssie - normalnie sztanga pokonuje inną drogę - nie pionowo. Ja wogóle na Twoim miejscu używałbym hantli zamiast sztangi. Co do samego FBW, czym bardziej złożone ćwiczenia robisz, tym lepiej. Uginanie ramion albo inne izolowane na triceps wywal - daj za to porządne wiosłowanie w opadzie i wyciskanie sztangi wąsko. Przysiady, wiosłowania, high pulle, martwe ciągi to to co Ciebie interesuje.