[pussi_magnet]

#keto

Wszedlem w kilka tygodni w keto. Teraz zapodałem sobie głodówkę. Dobijam do 48h i kuźwa jest mi lżej jak na 1800kcal na lowcarb. Zastanawiam się jak długo trzymać. Mam troche fatu do redukcji i chyba celuje w jeden tydzień. Ktoś jakieś tipy na co uważać przy poscie/wychodzeniu z postu?

[pannakota]

@pussi_magnet: Uważaj na ilość jedzenia i tłuszczu, na początek malutkie porcje, bo może cię "pogonić". Nie zapominaj o uzupełnianiu elektrolitów.

[luk04330]

@pussi_magnet: kończ ten post i chudnij normanie, zdrowo na keto a nie się katujesz. 48h starczy. Wychodzisz chudym mięsem w małej ilości ale to się tyczy krótkiego postu a nie wiem jak tydzień.

[pannakota]

@pussi_magnet: I pamiętaj, że keto nie jest magiczną dietą, na której przez noc stracisz 10kg, lepiej chudnąć wolniej ale skuteczniej i długoterminowo.

[pannakota]

@pussi_magnet: A, no i jeśli jesteś dorosłym facetem, który ma więcej niż 140cm wzrostu i chce schudnąć to 1800kcal to zdecydowanie za mało.

[pussi_magnet]

@pannakota: Podalem przyklad jak siedzialem na lowcarb ( ͡° ͜ʖ ͡°) i uwierz mi ze pierdzielenie dorosly facet 1.8k to za malo mnie nudzi. Kazdy jest inny. W moim wypadku przy 3-4 treningach tygodniowo zero mam w okolicach 2200 ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[pannakota]

@pussi_magnet: O kurdele, to u mnie przy treningach 6 dni w tygodniu na zero wychodzę przy ok. 2200 (ʘ‿ʘ)

[K.....x]

@pussi_magnet: @pannakota: to prawda, mój brat (100 kg, 195cm) ma ppm na poziomie ~2000, a redukował na 2300 przy 4 treningach w tygodniu. Zawsze myślałam, że chłopy to mogą spokojnie się obżerać bo pewnie jedzą 2 razy tyle co ja :P a tu okazało się, że niekoniecznie, o ile nie są na świńskiej masie

[Tentypl]

@pussi_magnet: zasada jest taka, im dłużej tym lepiej. Jeśli dasz radę 72h to spróbuj. Jeśli spotkasz się z bólem głowy, uczuciem omdlenia, osłabieniem to jest twój limit, zaś jeśli doskwiera ci TYLKO głód to jest ok.

[Mirkosoft]

@pussi_magnet: Tak jak z każdą skuteczną strategią odchudzania nie chodzi o to żebyś teraz się przycisnął a później wrócił do tych samych norm i nawyków. Tylko żebyś wypracował taki model żywienia który zostanie z Tobą na zawsze. Jeżeli głodówka od czasu do czasu jest dla Ciebie ok to Sobie ją stosuj w takiej formie i długości w jakiej zamierzasz ją stosować w przyszłości przy zdrowej wadze.