[Zabomen_2]

No ja juz po treningu. Próbowałem robić wznosy bokiem, ale jedyne co przy tym czuje to kaptury. Jest jakieś lepsze ćwiczenie na bok barku?
#przegryw

[vice123]

@Zabomen_2 musisz popracować nad techniką. Który raz w ogóle wykonywałeś to ćwiczenie?

[77023]

@Zabomen_2: mi dipy podziałały

[Zabomen_2]

@vice123: pierwszy xd. Takie ćwiczenia typu OHP też chyba angażują cały bark, z tego co mi się wydaje.

[vice123]

@Zabomen_2 opie jak pierwszy raz robiłeś to się nie dziw XD musisz popracować nad techniką i umieć wyizolować barki. OHP bardzo dobrze angażuje tylko jest trudne to wykonania zgodnie ze sztuką. Podczas mojej rocznej przygody z siłownia nie udało mi się ogarnąć poprawnie wyciskania na klatę i wiosłowania, a robię co drugi trening te ćwiczenia. Także miras wytrwałości

[S.....P]

@Zabomen_2 ja robie hantelkami na boki i na przód

[Slavcel]

@Zabomen_2: dipy z obciążeniem, ohp na dużym % cm, barki pełne