Jakie ćwiczenia robić w domu na pośladki aby je utwardzić? niekoniecznie musi wiązać się to z ich ogromnym i spektakularnym powiększeniem, po prostu zależy mi na tym aby były twardsze i bardziej kształtne ( ͡°͜ʖ͡°) #mirkokoksy
@mirabelka_M: Kup hantle albo złap coś w miarę ciężkiego ale poręcznego w obie dłonie i rób przysiady, chodź po schodach zamiast korzystać z windy. Info z pierwszej ręki.
@Phyrexia: właśnie się przeprowadzilam i nie mam windy więc chcąc nie chcąc taka aktywność mam :D może faktycznie przysiady z ciężarkiem będą najłatwiejsze
@biamiVajs: dzięki, zerknę. Właśnie mam w domu drążek i jakieś hantelki tylko, na siłkę niezbyt jestem czasowa a wydaje mi się że wystarczy mi trochę w domu się podpompowac
@mirabelka_M: Jesteś pewna? Możesz być też skinny fat, wtedy to masa uratuje Ciebie i Twoją pupę. Bez hejtu oczywiście, po prostu zrzucenie fatu jest pierwszym krokiem przy większości problemów sylwetkowych xD albo budowanie masy. Jak masz skromną pupę to musisz #!$%@?ć masę.
@ykuleczka: no właśnie nie, ogólnie jestem szczupła i bez żadnych ćwiczeń mam mięśnie brzucha widoczne a nic nie robiłam. Tak samo z tyłkiem - mam go ale jest mięciutki :D
@mirabelka_M: To jak koledzy i koleżanki wyżej, siady, hip thrusty, jutubowe wariacje bez ciężarów. Ogarnij swoje 0 kaloryczne, dodaj 200kcal i buduj pupe.
#mirkokoksy
@Kodziak: Hip thrust na pewno jest na pupę a nie na plecy?