[LajfIsBjutiful]

Uwaga, uwaga!

Ogłasza się co następuje:
Zgodnie z uwagami użytkownika @andrzeju1
Z dniem 08.09.2020 rozpoczynam 30 dniową operację zwiększania dynamiczności
Tag do obserwowania/czarnolistowania #dynamicznymbyc 0/30

Cele na dzień pierwszy (jutro):
Wstać o 7:30
Zjeść w miarę zdrowe śniadanie
Przygotować sobie min 500g warzyw i owoców.
Iść na siłownię.
Nie przekroczyć zapotrzebowania kalorycznego (ok 2200kcal)

Życzcie mi powodzenia, będzie potrzebne!

#wychodzimyzprzegrywu #przegryw

[paczelok]

@LajfIsBjutiful: jesteś szalony

[Y4b4d4b4doo]

@LajfIsBjutiful: powodzenia byczq, dużo determinacji życzę

[CoJaToNieTY]

@LajfIsBjutiful: ile ważysz tak z ciekawości? Może od razu zejdziesz na deficyt, nie ma co się opieprzać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[LajfIsBjutiful]

@CoJaToNieTY: delikatna nadwaga, ale dużo tlusczczu trzewnego :/

@spocony_smierdziel: dynamiczność polepsza wszystkie dziedziny życia

[CoJaToNieTY]

@LajfIsBjutiful: to lecisz na redukcje, jak po 30 dniach przypasuje to zobaczysz że jeszcze na masę wejdziesz żeby mieć z czego więcej redukować ( ͡º ͜ʖ͡º)

[LajfIsBjutiful]

@spocony_smierdziel: jest taka szansa bo kiedyś coś takiego przeżyłem

[andrzeju1]

@LajfIsBjutiful: xD no powodzenia ogólnie, mam nadzieję, że wiesz co na tej siłowni masz robić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Eugeniusz_Zua]

Iść na siłownię.

Nie przekroczyć zapotrzebowania kalorycznego (ok 2200kcal)

@LajfIsBjutiful: to przypadkiem sie nie kłóci ze sobą? nie urosniesz wtedy na potężnego dzika ( ͡° ʖ̯ ͡°) niech sie specjalista @testodepot wypowie

[TestoDepot]

@Eugeniusz_Zua: @LajfIsBjutiful: ogólnie to jeśli nie trenował nigdy wcześniej na siłowni to tak czy siak z początku miesnie mu się wzmocnią. Nie wiem czy taka ilość kcal jest git, ile waży, jaką ma aktywność fizyczna w ciągu dnia (siedzący tryb życia, praca itp) - jeśli nie jest mocno ulany to może rekompozycja? Jeśli trochę bardziej to normalnie redukcja, a potem dopiero budowa masy mięśniowej, nie ma sensu wjeżdżać z masy

[LajfIsBjutiful]

@andrzeju1: Dzięki, na początek będzie dobrze jak cokolwiek tam zrobię :) Na razie nie mogę się forsować bo jestem na lekach przeciwbólowych.
@Eugeniusz_Zua: Trener też mi tyle wyliczył, żebym schudł ale to było kilka kilogramów więcej temu :)