[S.....6]

Muszę się pochwalić, tak się cieszę, właśnie się podciągałem 5x5 z doczepionym 20kg plus 83kg masa własna. A jeszcze kilka miesięcy temu nie mogłem się podciągnąć może 4 razy xD postępy na siłowni są fajne, polecam serdecznie #silownia

[venividi]

Gratki. Podchwyt czy nachwyt? Robiłeś jakimś planem czy zwykłą progresją liniową?

[S.....6]

@venividi: podchwyt, zwykła progresja

[korporacion]

@Shodan56: z tego co wiem to podciągać się jest lepiej na więcej powtórzeń w serii

[S.....6]

@korporacion: jak sobie chcesz to mozesz sie podciągać nawet 1 raz xD dlaczego lepiej się podciągać na więcej powtórzeń?

[korporacion]

@Shodan56: nie wiem. Zawsze w tych planach 5x5 dają żeby robić 3 serie po 8-10 powtórzeń w podciąganiu. Sam robię 3x8 i dokładam kg obciążenia co trening

[yOyO-]

@korporacion: To po co polecasz coś, o czym nie masz pojęcia?

[korporacion]

@yOyO-: ja tylko kopiuje lepszych od siebie a oni tak napisali

[yOyO-]

@korporacion: Kopypasteryzm to straszna choroba ;)

[S.....6]

@korporacion: kazdy trening jest modyfikowalny ;) mozna sie podciagac 3x3, 5x5, 3x8, 5x10 jak z każdym złożonym ćwiczeniem