[kamilo80]

zrobiłem dzisiaj jakoś 35km w zróżnicowanym terenie począwszy od płaskiej drogi asfaltowej po "drogi" typu kocie łby skończywszy na ciężkim leśnym terenie
najwyższa prędkość ok 40kmh
wszystko boli ale warto było nogi od podjazdów ręce od kamieni
kalkulator spalonych kalorii mi policzył że wytraciłem jakoś 2800kcal przy wadze 117kg
myślałem że ducha wyzionę ale udało się :D
takie małe #chwalesie #rower #mtb

[demoos]

@kamilo80: dałem plusa, nie #!$%@? tego (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[kamilo80]

@demoos: chcialbym robić dłuższe dystanse i schudnąć co jest moim celem co drugi dzień jak bym robił chociaż po 20 to dało by rade jakoś się ogarnąć do zimy?

[P.....O]

@kamilo80 jak chcesz schudnąć to potrzebujesz odpowiedniej diety, dam wysiłek za dużo nie da bo po nim i tak się nażresz

[demoos]

@kamilo80: 20km na rowerze, to nie jest dużo, chyba, że byś walił grube interwały + dieta.

Po prostu jeździj i ogranicz kalorie

[kamilo80]

@PawEHO: diete mam, #!$%@?łem tłuszcze zwierzęce cukry i nie #!$%@? jak świnia :D
jak jest sezon to w większości owoce jem
makaron też out zrobiłem
tak samo jak chleb biały

[kamilo80]

@demoos: na szosie po równym to może i mało ale jak masz grube opony i jedziesz po piachu/kamieniach to zupełnie inna bajka

[demoos]

@kamilo80: no to jak mtb teren, to kilometrów więcej. Dokładaj 5km co 4 jazdy

[dlpl]

@kamilo80: Brawo, tak trzymaj.
A co do diety to ja to z dietą mam problem. Jeżdzę całkiem sporo ( 6 tyś km w ostanim roku ), ale jak ograniczam kalorie to nie mam siły pedałować :( No i do zimy schodze z tych 100 kg do 95 i tyle :(
Mam nadzieję że tobie pójdzie lepiej ;)

[ostatni-wolny-login]

@kamilo80: > 2800kcal

xD