[PauIie]

Zanim zaczne podnosic ciezary rozciagam sie i lubie z 10-15 minut pobiegac na biezni jako element rozgrzewki. Bieganie jest wskazane czy nie? Tyle sprzecznych informacji slyszalem/czytalem że zgłupiałem.
#mikrokoksy #silownia

[P.....a]

@PauIie #!$%@? co mówią inni
Rób co ci się podoba

[miniCZOLG]

@PauIie rozciągaj sie po podnoszeniu ciezarow ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[N.....d]

@PauIie: Rób co chcesz byle by to miało sens, a jeśli chcesz się upewnić to zagadaj do trenera na siłowni, sam często zagduje o jakieś pierdoły jak nie jestem pewny

[rindo]

@PauIie: biegaj 5-10minut, zrezygnuj z rozciągania, a zaoszczędzony czas przeznacz na rozgrzewkę statyczną

[dzibril]

@PauIie w teorii wskazane to nie jest. Jeśli za to lepiej ci kiedy rak robisz to nic nie zmieniaj

[LosoweZnaki]

@PauIie tu masz fajny artykuł dotyczący rodzajów rozciągania i kiedy powinno/nie powinno się go robić i dlaczego. Co prawda artykuł dotyczy tancerzy, ale treść jest generyczna i dotyczy jakiejkolwiek aktywności fizycznej:
https://facebook.com/groups/218403612055347?view=permalink&id=229182257644149

[dzik_tasmanski_albo_diabel]

@PauIie: rozciąganie na koniec treningu albo następnego dnia. Badania wskazują, że rozciąganie może być niekorzystne przed treningiem, wręcz sprzyjać kontuzjom i raczej się tego nie poleca.