[Hahehihujaja]

ej, #mikrokoksy jaki polecacie plan na brzuch? jakiś killer abs? polećcie coś co ma dobrą skuteczność

[madpointer]

@#!$%@? dorzuc do treningu planka i będzie git

[P.....m]

@#!$%@?: na kanale Jacka Bilczyńskiego jest filmik, na którym pokazuje najskuteczniejsze ćwiczenia na brzuch

[T.....n]

Ja robię na brzuch plank i roller. Wszelkie podnoszenia nóg na mięśnie brzucha odradzam ze względu na to, że powodują one na dalszą metę bóle pleców. Brzuszki trochę mniej ale też angażują plecy w ćwiczeniu. Ogólnie mówi się teraz, że ćwiczenia izomeryczne są najlepsze na wzmocnienie mięśni brzucha. Sprinty też są ok.

[Karoleer]

@#!$%@? martwe, siady, wykroki

[BaRi]

@#!$%@? po co brzuch? Brzuchem nikomu nie #!$%@?, rób bicka