[okatp]

Nauczyłem się spać do późnych godzin i teraz ciezko mi wstać o 11. Wstaje zmięty i ciężko sie podnieść... Kłade sie pozno tak o 1-2.
Jakieś porady oprócz "weź sie #!$%@? za robote"?

[neverest]

@okatp: przestawiaj sobie godziny zasypiania - codziennie o 5-10 minut wcześniej kładź się do łóżka - przed snem w łóżku już nie używaj świecących ekranów (tel/lap/tablet/tv). Po 2-3 tygodniach powinieneś zacząć normalnie wstawać.

[a.....j]

@okatp: wstan tak by byc niewyspanym i wypij mocna kawe lub dwie w jakims odstepie czasu. Mozesz tez wstac stosunkowo wczesnie, wypic kawe i zrobic sobie jakis bardzo intensywny trening wtedy tez latwiej bedzie Ci zasnac wieczorem