Biegam 3x w tygodniu na bieżni, ćwiczę 3-5 razy w tygodniu siłowo (domowe ćwiczenia w stylu pompek, brzuszki na ławeczce, drążek), w ciepłe miesiące (marzec - październik) gram w kosza czy piłkę.
Ale po co ja to piszę?
Bo wyglądam jak pier&^%(ny grubas. Ważę 97kg przy 182cm wzrostu i mam męskie cyce które już mnie zaczynają wku&%$@ć. Co jest lepsze? Kwestia schudnięcia 3-4 kg w trakcie tygodnia nie jest dla mnie większym
Ale po co ja to piszę?
Bo wyglądam jak pier&^%(ny grubas. Ważę 97kg przy 182cm wzrostu i mam męskie cyce które już mnie zaczynają wku&%$@ć. Co jest lepsze? Kwestia schudnięcia 3-4 kg w trakcie tygodnia nie jest dla mnie większym
@Andy077: zastanowiałeś się, czy jedzenie na granicę porzygu i wieczne podjadanie nie jest kwestią bardziej dla psychologa, niż dla dietetyka? Może problem jest gdzie indziej niż w diecie jako takiej.
@Andy077: Pij więcej wody, ja zawsze przed posiłkiem trochę wypijam to trochę ogranicza mi potem ile mogę w siebie wepchnąć. Do kanapek staraj się dobierać jakiegoś ogórka lub pomidora w większej ilości, nie ma dużo kalorii, a zapcha. Zamień biały chleb na ciemny, do makaronów używaj więcej warzyw zamiast czegoś innego, w międzyczasie jak Cię ciśnie głód to miej przygotowane marchewki. Robienie zakupów jak się jest najedzonym bo z doświadczenia wiem,
źródło: Clipboard01
Pobierz@piotrek-michal: bo już rzygam takimi wysrywami, już nie nadążać czarnolistować takich debili. Co z wami jest nie tak ? (－‸ლ)