Hej
Kilka osób prosiło mnie, żebym zdał relację po tygodniu stosowania niacyny czyli wit. b3. W leczeniu depresji i lęków. Minął już tydzień więc myślę, że już można pochwalić się pierwszymi efektami :D

We wtorek w tamtym tygodniu przyszła mi niacyna, ta prawilna czyli w postaci kwasu nikotynowego 500 mg tabletka. Poczułem się zbyt pewny siebie bo zjadłem wtedy ponad pół tabletki na raz. Flush czyli zaczerwienienie na twarzy uczucie gorąca byłoPokaż całość

Witam po dłuższej przerwie :)
Ostatnio natknąłem się na artykuł o tym jak nasze ciało potrafi reagować depresją przez brak odpowiednich składników odżywczych link do niego dodam na końcu wpisu.
Mówi się, że depresja to choroba cywilizacyjna. Tylko dlaczego? Czy to brak pozytywnych relacji międzyludzkich nas tak wyniszcza? A może przesyt techniki? A może?... no właśnie. Nieodpowiedniego jedzenia. Jeśli cierpisz na tą chorobę to przeanalizuj swój jadłospis przez ostatnie kilka lat. CzyPokaż całość

Hej
Chciałem się z Wami podzielić pewnym artykułem o depresji
WOLA ŻYCIA, A PRAGNIENIE ŚMIERCI.
Zasiane ziarno depresji.

Jest taki wykład Lowena: „Wola życia, a pragnienie śmierci” opisujący zamianę, powszechną i bolesną choć nie koniecznie rozpoznawalną. Lowen pokazuje w nim dynamikę zachodzącą między pragnieniem życia, wolą życia i pragnieniem śmierci. Właśnie ta perspektywa wydaje mi się szczególnie pomocna w zrozumieniu powracających cykli: działania, wyczerpywania się i ponownego reanimowania. Dziś tę matrycę zachowańPokaż całość

Poczucie nieadekwatności

Rodzimy się z poczuciem, że należymy do tego świata. Mało myślimy, więcej czujemy. Depresja i nerwica to nie choroby umysłu tylko emocji. Zablokowany przepływ. Nie chcemy tego czuć mimo, że to czujemy. Różnica pomiędzy ludźmi zdrowymi, a nami jest taka, że kiedyś zostaliśmy nauczeni (!), że to co czujesz jest nie w porządku. Ludzie zdrowi czują to co czują i uwalniają się od negatywnych stanów na bieżąco. Wtedy nieokazywanie naszychPokaż całość

To się już skończyło.

Witam wszystkich po krótkiej przerwie. Będąc w stanie depresji, lęku jesteśmy w swojej głowie. Odtwarzamy w kółko te same lub podobne scenariusze w swojej głowie. Czekamy w napięciu na następny atak, obwiniamy się, albo #!$%@? na kogoś. Czemu to robimy? Przecież tu co się dzieję teraz nie jest powodem aby czuć się źle. Bo co się takiego aktualnie dzieję?

Dla porównania dam tutaj kota. Kot sobie żyje tuPokaż całość

Robicie drgania dna miednicy? Ja staram się robić to ćwiczenie codziennie. U mnie trwa to ok 30 minut, aż się nie wyczerpie. Czuję większy luz, jestem spokojniejszy i objawy się redukują od czasu kiedy je wykonuje. A jak u Was? Podzielcie się wrażeniami :)
#mirkoterapia

Trauma cz. 3

Wstyd, poczucie winy i obwinianie

Jak często obwiniasz siebie, innych za cokolwiek? W naszej kulturze przyjęło się, że ktoś lub coś musi być winne. No bo jak to tak? Coś się stało i na nikogo tego nie zwalam? Znamy to, prawda? ( ͡° ͜ʖ ͡°). Otóż nie musi tak być. Inaczej. W dojściu do zdrowia jest to nawet szkodliwe. Już tłumaczę dlaczego.
Jeśli kogoś obwiniamy,Pokaż całość

Trauma cz.2

Reakcja walki, uczieczki i zastygania.

Mam dziś wenę, żeby skrobnąć kolejny wpis. Od 7 lat odkąd zacząłem swoją przygodę w poznawaniu co jest przyczyną moich lęków i depresji przerobiłem na prawdę masę materiału. Próbowałem wielu rzeczy pua, pozytywne myślenie, relaksacje, rozgrzebywanie dziecinstwa itp. Nic do końca nie ruszyło do końca mojego problemu, ponieważ o ile poprawiłem swoje relacje z ludzmi, mam spoko pracę, poznałem ostatnio cudowną dziewczynę to i takPokaż całość

Trauma
Ile razy próbowałeś relaksacji, ale nie potrafiłeś się uspokoić? Zakładam, że przynajmniej raz. Zadaj sobie pytanie, jak często jesteś w swojej głowie martwiąc sie czymś, przerabiając jedną i tą samą sytuacje, a jak często jesteś zrelaksowany, tu i teraz i w swoim ciele? Jeśli to czytasz to pewnie rzadko, choć w dzisiejszym zabieganym świecie pewnie wielu ludzi może się identyfikować z powyższym opisem. Jak absurdalnie by to nie brzmiało, niewyrażone emocjePokaż całość

Hej Mirki i Mirabelki
Bylibyście zainteresowani moją drogą wychodzenia z zaburzeń lękowych, depresji, niskiej samooceny itp? Mam taką wizję, aby reaktywować tutaj tag #mirkoterapia i podzielić się z Wami moimi doświadczeniami z różnymi metodami i wiedzy którą zdobyłem w ostatnim czasie. Myślę, że dla wielu ludzi tutaj mogłoby to być pomocne. Istnieją ćwiczenia które mogą poprawić ten stan i rozpocząć proces leczący. Ostatnio zagłębiam się w temat bioenergetyki Lowena. Tematy byłyby różne,Pokaż całość

Ja #!$%@? rozumiem, jak ktoś sprzedaje i se wpisuje wysyłka 24h, to nie bóldupie po 2 dniach bo może ma na myśli godziny robocze 3x8h xD Ale jak ktoś jak byk #!$%@? "Panie kupuj wysyłka natychmiast #!$%@? towaru pod sufit w #!$%@? nic tylko brać" i czekam #!$%@? i nie ma wysyłki, a jak już wysyła paczke gdzie płace 21 cebul i to jest #!$%@? pocztex który dla firm kosztuje z 10Pokaż całość