Wszystko

Najnowsze

Archiwum

n.....o
n.....o
  • 3
#mirkokoksy #crunchfactory dziś już trochę mniej, bo mało czasu było, tylko 5 mil na rowerku, minutka elbow planka i 50 brzuszków ale doliczyć do tego 9.5h zapieprzania i wyrabiania plecków w pracy. jutro wolne więc zrobie ze 20 mil i więcej planków :)
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
n.....o
n.....o
  • 2
#mirkokoksy cześć mirasy, od jutra zaczynam robić intensywnie brzuszki, plan to 1000 brzuszków tygodniowo (na start) przez miesiąc, mam zamiar stworzyć własny tag #crunchfactory i będę w nim postował swoje rezultaty, miłoby było gdyby jakieś dobre mirki sprawdzały od czasu do czasu postępy bo słomiany zapał i tak sam sobie to mi się nie bardzo będzie chciało te brzuszki robić.

Plan brzuszków jest taki: 2dni po 50x4serie od
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
n.....o
n.....o
  • 0
@wspolrzednebiegunowe: nie mam ani piły ani miejsca na roll outa, nogi wyrabiam na rowerze a plecy w pracy, nawet nie mam kiedy na dobrą sprawę iść na siłke bo w pracy do 10 wieczorem jestem więc szukam jakichś domowych sposobów. W tym tyg porobie te planki i dodatkowo te brzuszki ale już w ilości 100 na dzień i już z jednym dniem przerwy tylko.
  • Odpowiedz
bemo
bemo
  • 1
@nunczaqo: olej brzuszki rób same planki i jakieś wznosy nóg do góry w zwisie (drazek do futryny albo trzepak). po plankach zajebiste efekty
  • Odpowiedz