n.....o
n.....o
#mirkokoksy #crunchfactory dziś już trochę mniej, bo mało czasu było, tylko 5 mil na rowerku, minutka elbow planka i 50 brzuszków ale doliczyć do tego 9.5h zapieprzania i wyrabiania plecków w pracy. jutro wolne więc zrobie ze 20 mil i więcej planków :)
3
n.....o
n.....o
#mirkokoksy #crunchfactory
zrobiony mały spin na zewnętrznej przerzutce, wspinaczka dała popalić pleckom, teraz czas na planki i trochę brzuszków.
http://ridewithgps.com/routes/7659504
3
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
jarema87
@nunczaqo: fajny koper synu
0
n.....o
n.....o
@jarema87: wiem, muszę to ściąć ale się nie chce :P
0
n.....o
n.....o
#mirkokoksy #crunchfactory zrobione dziś kilka pozycji planków i 50 brzuszków. Za godzinkę po śniadaniu zrobię kolejną serię a potem praca :)
2
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
n.....o
n.....o
@polder: bo miało być pierw oparte na samych brzuszkach :)
1
polder
@nunczaqo: czemu taka nazwa tagu?
0
n.....o
n.....o
#mirkokoksy cześć mirasy, od jutra zaczynam robić intensywnie brzuszki, plan to 1000 brzuszków tygodniowo (na start) przez miesiąc, mam zamiar stworzyć własny tag #crunchfactory i będę w nim postował swoje rezultaty, miłoby było gdyby jakieś dobre mirki sprawdzały od czasu do czasu postępy bo słomiany zapał i tak sam sobie to mi się nie bardzo będzie chciało te brzuszki robić.

Plan brzuszków jest taki: 2dni po 50x4serie od
2
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
bemo
@nunczaqo: olej brzuszki rób same planki i jakieś wznosy nóg do góry w zwisie (drazek do futryny albo trzepak). po plankach zajebiste efekty
1
H.....e
H.....e
@nunczaqo: to już nie lepiej jakiś program ABS 2 np. Niż się zameczac brzuszkami?
0