#mikrokoksy , robicie tummy vacuums jak świętej pamięci Vince Gironda przykazał?

Po wizycie u fizjo pare tygodni temu włączyłem je do swojego zestawu cwiczen i jestem zdumiony jak prawie z dnia na dzien zmienia się moja sylwetka. Brzuch taki płaski, talia taka węższa, tyłek tak nie odstający. Coraz bardziej podkreśla się widocznośc appollo's belt, dół brzucha 'wyrównał' się z podbrzuszem (zawsze, nawet przy niskim %bf miałem tam fałdkę).

#silowniaPokaż całość

Pytanie do speców od #aesthetics i sylwetek, których wszyscy #mirinuja. Przed tym, jak zacząłem chodzic na siłownie i cwiczyłem tylko z hantlami w domu (żadnych martwych ciągów, od biedy jakieś wyciskania i przysiady ze smiesznym ciężarem) mnóstwo wykonywałem cwiczenia na skośne brzucha, tego co na gifie.

Nie uwzględniłem jednak tego:

UWAGI: Zalecany ostrożny dobór obciążenia -musimy pamiętać, że jest to ćwiczenie bardziej aerobowe niż siłowe i zbytnie zaangażowanie

Pokaż całość