@caly_marcin: od "rodzinych" to z dala. ja problem z ITBS wykryłem i wyleczyłem u mojej małżonki (nie biega), bo ortopeda nie pomógł.
u3XaUiZf
@caly_marcin: wybacz - wykop mi nie działa poprawnie w obecnejh lokalizacji (nie postuje odpowiedzi tam gdzie powinien), dlatego odpowiadam jak odpowiadam. Będzie krótko i przez to niedokładnie - ITB to takie ścięgno od ~biodra do ~pod kolano lecące po zewnętrznej stronie. Jeśli się nie ruszałeś - jest krótkie i spięte. Jeśli się ruszałeś za bardzo (bez właściwych rozgrzewek i rozciągania) - tak samo (kurczenie się to odruch obronny na chwilowe
@caly_marcin: jeśli to faktycznie itbs to już po kilku dniach pomoże Ci to ćwiczenie: http://www.youtube.com/watch?v=c9aJtO0VCqw w roli wałka dobrze się sprawdza 2litrowa butelka PET po napoju, prawie do końca napełniona wodą (stopniem napełnienia regulujesz twardość). Obciążenie przekazywane na pasmo biodrowo piszczelowe (ITB) regulujesz podpierając się w tym ćwiczeniu drugą nogą (na początku, kiedy pasmo jest bardzo spięte, z trudem można wytrzymać ból nawet przy podparciu.
konto usunięte
@u3XaUiZf: hmm dzieki. raczej na pewno itbs, wszystkie objawy się zgadzają itd. poza tym byłem kiedys u rodzinnego i stwierdził że to może jakieś stłuczenie czy tam stan zapalny i przejdzie (nie przeszło) - no super lekarza mam wiedząc teraz, że to jedna z podstawowych kontuzji :P co ta butelka właściwie robi? :)