Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
wojtas_mks
szczpnsky via Wykop
@wojtas_mks: tego problemu nie byłoby wcale, gdyby to 'Państwo' z kartonu zapewniło jakiekolwiek mieszkania zastępcze dla osób w takiej sytuacji, a jedyne co mogą urzędnicy to brać pod stołem kasę za pozwolenia na budowę od patodeweloperów.
SIEMA KETO SWIRY!
Od listopada jestem na #keto kilogramy rownia pochyła w dół, samopoczucie/energia w górę, ogolnie jest super, zaluje, ze tego wczesniej nie znalazlem! Ale ale... chce do tego jeszcze dorzucic troche cwiczen, no niestety ulałem się jak biała świnia, wiec glownie dlatego jestem na keto, ale problemem jest, ze jestem poza białą, to jeszcze leniwą świnią.
Podpowiecie, co warto robić, zeby jakos wspomoc ten proces gubienia tkanki tuszczowej?
Od listopada jestem na #keto kilogramy rownia pochyła w dół, samopoczucie/energia w górę, ogolnie jest super, zaluje, ze tego wczesniej nie znalazlem! Ale ale... chce do tego jeszcze dorzucic troche cwiczen, no niestety ulałem się jak biała świnia, wiec glownie dlatego jestem na keto, ale problemem jest, ze jestem poza białą, to jeszcze leniwą świnią.
Podpowiecie, co warto robić, zeby jakos wspomoc ten proces gubienia tkanki tuszczowej?
@dziend0bry: jak na każdej redukcji:
1. oblicz zapotrzebowanie, obetnij z 200-300 kcal, zacznij liczyć i pilnować kaloryczności tego co spożywasz
2. Minimum 10.000 kroków dziennie, ćwiczenia siłowe nie spalają zbyt dużo kalorii
3. Pij dużo wody + pamiętaj o elektrolitach (potas i magnez)
4. Sen minimum 7 godzin - co byś nie robił to bez odpowiedniej regeneracji wszystko pójdzie w p------c
1. oblicz zapotrzebowanie, obetnij z 200-300 kcal, zacznij liczyć i pilnować kaloryczności tego co spożywasz
2. Minimum 10.000 kroków dziennie, ćwiczenia siłowe nie spalają zbyt dużo kalorii
3. Pij dużo wody + pamiętaj o elektrolitach (potas i magnez)
4. Sen minimum 7 godzin - co byś nie robił to bez odpowiedniej regeneracji wszystko pójdzie w p------c