@adi555000: Co sie zmieniło?

@s_t_u_l_e_j: A ktora generacja była jakimś znaczącym skokiem wydajnosci?

@Sandaczov: Ja mam 3gen. Serio, aż tak sie nic nie zmieniło, przez tyle generacji?

@miszczu90: 2017 rok i nadal pisze sie programy pod 2 rdzenie?

@Sandaczov: Ale ze zużyciem pradu chyba zeszli trohe wiecej

@0utsider: 4 raczej nie dam rady, jak już to 3, ewentualnie np. pierwsze ćwiczenie 2 serie, drugie 3, a czwarte 4

@GoldMember: Kiedyś robiłem właśnie te dipy na oparciach dwoch krzeseł, ale teraz wynajmuje pokoj na w bloku i ta nie mam dostępu do takich krzeseł. Poza tym nie lubiłem tego ćwiczenia, czułem po nim dyskomfort i moze czasem lekki ból w barkach. Moze tez dlatego, ze krzesła nie były zbyt stabilne

. Pompki w skosie ujemnym

@PiersiowkaPelnaZiol: Tak sie owi na popki z nogami na podwyższeniu?

Dipsy ale z techniką by pracowała klatka a nie triceps.

Niestety musze z tego ćwiczenia zrezygnować, bo nie mam na mieszkaniu w ktorym wynajmuje pokoj odpowiednich krzeseł

A jakie miasto? Jak jakieś większe, to na pewno bedziesz tam miał jakiś park do kalisteniki. Pomyśl też nad zakupem takich barierek, nie jest to drogie a fajna sprawa :)

@GoldMember: Chodziłem w tamtym roku, ale troche daleko, a teraz nie mam teraz za wiele czasu i wole go zaoszczędzić robiąc trening w domu

Powtórzenia dajesz tak byś robił te 3 serie z dobrą techniką, chodzi o regularność, by było to codziennie.

@PiersiowkaPelnaZiol: Jestes pewien ze codziennie? Chyba powinienem dać mięśniom czas na regeneracje

@Sandman: Co on tak sie wygina przy tych początkowych pompkach. To nie jest szkodliwe na kręgosłup?

@Sandman: I zeu on takie krotkie przerwy kaze robić. Na mase trzeba hyba dłuższe robić