@emdzi: z tego co wiem, później tak łatwo zrzucanie nie idzie. 1 kg na tydzień to wariant bardzo optymistyczny. :)

@Let_Me_2_Be: Powiem Ci, że tak też bywa. Pocieszę Cię jednak, że na pewno się da zbudować masę mięśniową przy takiej wadze. Wołam @karolzzr - specjalista w fachu.

@szalony_kefir: Trochę tak, pamiętam, że brzuch był świetny. Klata - tutaj szału nie było. Waga ok 70.

@schowanemo: co najważniejsze, to nie jest głodzenie. :) Postawiłem na zdrową żywność i regularność

@BdJoe: ja biegam praktycznie codziennie, ewentualnie jeden dzień przerwy się wkradnie. Pierwsze dwa tygodnie dystanse marne, potem 3,8 km (bo tyle ma taka pętelka u mnie), ostatnio przeszedłem na półtorej pętli. Raz w tyg staram się robić interwały na rowerku stacjonarnym bo mam w domu.

@R3d: ćwiczenie ( raczej bieganie przedstawiłem powyżej). A dieta:
-ok. 8 mam śniadanie zawsze - przeważnie jogurt naturalny, banan, bakalie, migdały, jakaś żurawina. Zdarzają się omlety.
-po dwóch godzinach zawsze jakiś owoc, czy to z dwa jabłka, czy banan. No i kawa.
-obiad to tutaj cuda (trochę się bawię w kuchni) eksperymenty z sałatkami (rukole, szpinaki itd), dużo warzyw, zawsze jakieś mięsko czy rybka.
-kolacja - do 18 i wtedy jest mój ostatni posiłek.Pokaż całość

@Gacrux: To musi być nawyk. :) Jak mówią amerykańscy naukowcy - wyrobienie nawyku trwa 3 tyg.

@R3d: nie ma takiej opcji, max deficyt obliczałem na 0,7k. Średnia jest chyba nieco niższa

@tom1988: Masz rację, natomiast co zrobić jak moja masa skumulowana jest na tyłku, udach i brzuchu?

Nie ukrywam, że z plecami mam problem bo tutaj jestem za szczupły..

@tom1988: No tak też myślałem, żeby z masą zejść do ok. 83 kg i od tego momentu rozpocząć pracę nad jakąś budową ciała konkretną. Póki co dużo biegam (pojęcie względne, dużo jak na mnie) codziennie po 5 km. Czuje się bardzo fajnie, przede wszystkim psychicznie.