Siema koksy. Postanowiłem trzymać się diety. Chcę oczywiście schudnąć ale potrzebuję Waszej pomocy. 25lv, 185cm 90kg. Zero kaloryczne według paru kalkulatorów to 2500-2600kcal. Od tego odejmę 300kcal więc powinienem jeść dziennie ok 2200-2300kcal Ile g białka/węgli/tłuszczy powinienem przy tym jeść? Dieta ma być zróżnicowana, myślałem o keto ale to chyba nie dla mnie psychicznie ;)
Postanowiłem trzymać się diety. Chcę oczywiście schudnąć ale potrzebuję Waszej pomocy.
25lv, 185cm 90kg.
Zero kaloryczne według paru kalkulatorów to 2500-2600kcal.
Od tego odejmę 300kcal więc powinienem jeść dziennie ok 2200-2300kcal
Ile g białka/węgli/tłuszczy powinienem przy tym jeść? Dieta ma być zróżnicowana, myślałem o keto ale to chyba nie dla mnie psychicznie ;)