Jestem dość początkującym mikrokoksem i potrzebuję uwag, zaleceń do mojego planu push-pull. Trening nóg jest dość lekki ze względu na kontuzje i ogranicza się tylko do kilku serii przysiadów, zrobienia dwójek i łydek.
Zależy mi głównie na hipertrofii.
Trening push:
- BP 3x8-10
- Incline Dumbbell press 3x8-10
- machine press 3x 8-10Pokaż całość

- 19 lat
- 186 cm
- siłownia, trening siłowy od 2 miesięcy
- masa 85kg (+6 /7 kg odkąd zacząłem ćwiczyć)
- dzisiaj poszło pierwsze 100kg x 1 bench press
Czy powinienem być z siebie dumny?
#mikrokoksy #silownia

K---a, ciekawe kiedy mutacja koronawirusa, na którą nie działa żadna szczepionka. Jestem pewny, że się pojawi...
Ile można żyć w tak chorym świecie?( ͡° ʖ̯ ͡°)
#koronawirus

Mirki, czy jeśli na pacjent.gov.pl nie mam żadnej informacji o tym, że jestem na kwarantannie to :
a) nie ma mnie w systemie, bo coś s--------i?
b) jestem w systemie, tylko nie mam o tym informacji?
Siedzę w domu od 3 tygodni a dzwonienie do sanepidu nie pomogło.
#koronawirus #kwarantanna

Możecie mówić o nich co chcecie, ale gdyby kiedyś doszło do ataku z któregoś państw na Polskę to narodowcy r---------y stolicę jako pierwsi ( ͡º ͜ʖ͡º)
#marszniepodleglosci #bekazpisu #heheszki

Można ich nie lubić, ale poczucie humoru to oni mają.
#heheszki #prostest

Mirki, posiadam słynnego passata B5(1.6 benzyna, bez lpg), samochód 20 letni.
Auto ma dosyć nietypową usterkę z obrotami, a mianowicie przy w wysprzęglaniu(np. hamowanie przy dojeżdżaniu do świateł + wciśnięte sprzęgło), spadają obroty zazwyczaj do 400obr/min ale zdarza się tak, że potrafią spać do 200obr/min i auto gaśnie. Obroty spadają także na luzie kiedy dodam gazu np do 3k i jak odpuszczam gaz to znowu spadają do 400 na chwilę i wracają.Pokaż całość

Mireczki, dzisiaj pierwszy raz oglądam wyścig F1, nawet nie dzisiejszy, tylko Monza sprzed tygodnia. Jestem totalnie zielony w tej dziedzinie i pytam zupełnie serio. Jak to jest, że ten cały Mercedes jest tak "cudowny"? Faktycznie świetni kierowcy czy ich bolidy są aż tak lepsze od konkurencji?
#f1