Siema Mirasy Chciałbym przytyć gdzieś tak 10 kg, ale mam problem z tym, że bardzo szybko odczuwam sytosc. Musiałbym jeść ok 3k kcal, tymczasem muszę zmuszać się żeby domknąć 2k. Po jajecznicy na 2 jajkach i kromce chleba potrafi mnie trzymać nawet z 5-6h, tak jest po większości posiłków. Ciężko przy tym dobić do tych 3k. Ma ktoś pomysł jak temu zaradzić? #dieta #mirkokoksy
@bentontarantella ktoś ci dobrze radził szejk na śniadanie: 400ml mleka (polecam bez laktozy), 100g płatków owsianych, banan, masło orzechowe i masz prawie 1k kalorii, a nie będziesz po tym aż tak długo syty. I rozciąga nieźle żoładek, potem możesz też tak dosypywać odżywkę białkową. Polecam też przekąski w ciągu dnia typu orzechy, migdały lub słonecznik. Są bogate w tłuszcze i białko, dużo kalorii. Pomywacz z góry daje ci jakieś dziwne rady, nie
Chciałbym przytyć gdzieś tak 10 kg, ale mam problem z tym, że bardzo szybko odczuwam sytosc. Musiałbym jeść ok 3k kcal, tymczasem muszę zmuszać się żeby domknąć 2k. Po jajecznicy na 2 jajkach i kromce chleba potrafi mnie trzymać nawet z 5-6h, tak jest po większości posiłków. Ciężko przy tym dobić do tych 3k. Ma ktoś pomysł jak temu zaradzić?
#dieta #mirkokoksy