Ok niech jakiś zainteresowany tematem się wypowie, albo wyprowadzi mnie z błędu:
IDEALNY TRENING POD HIPERTROFIĘ
Jeżeli faktem jest, że: - w kontekście hipertrofii zakres powtórzeń nie ma znaczenia a za te stymulujące uznaje się ostatnie 5 powtórzeń przed upadkiem (zarówno: 25 i 8 powtórzeń może być ok)
@adrian-lema: 5-6 powtórzeń od upadku jest według mnie mało efektywne dla hipertrofii. U początkujących może to zapewnić jakąś stymulację, ale u osób nawet średnio wytrenowanych trzeba angażować wysokoprogowe jednostki motoryczne, które dopiero przy 1-3 powtórzeniach od upadku zapewnią odpowiedni bodziec do hipertrofii. Czuciem mięśniowym bym się nie sugerował, bo to kwestia raczej techniczna, niż świadcząca o hipertrofii.
Z tym zupełnym rozdzieleniem dwóch zmiennych, tj. intensywności i objętości też bym uważał, bo
IDEALNY TRENING POD HIPERTROFIĘ
Jeżeli faktem jest, że:
- w kontekście hipertrofii zakres powtórzeń nie ma znaczenia a za te stymulujące uznaje się ostatnie 5 powtórzeń przed upadkiem (zarówno: 25 i 8 powtórzeń może być ok)
źródło: 1000068215
PobierzZ tym zupełnym rozdzieleniem dwóch zmiennych, tj. intensywności i objętości też bym uważał, bo