#mirkokosy mirki, mam zachomikowana kreatyne z KFD. "najlepiej spożyć przed" wskazuje na październik 2017. Wiem, że kreatyne można spożywać nawet po terminie przez jakiś czas, ale czy rok po dacie "najlepiej do" nadal nadaje się do spożycia? #silownia #suplementy
Mirki, szczególnie znające się na fizjoterapii, proszę o pomoc. Po serii ciężkich (dla mnie) przysiadów przednich moje kolana zaczęły wydawać dziwne dźwięki, szczególnie jedno, i lekko bolały po treningu. Dźwięk przypomina coś jakby chrupanie i delikatnie coś przeskakuje w okolicy wewnętrznej części rzepki..Nigdy czegoś takiego nie doświadczyłem, przysiady i inne ćwiczenia wielostawowe robię od dawna. Ostatnio przesadziłem trochę z treningiem, dorzuciłem zarzut siłowy, którego technika u mnie kuleje.
@Czlowiek_Wielofunkcyjny: Nie rozumiem co mam rozwinąć, jeżeli masz uraz kolana to powinieneś się wybrać się do ortopedy. Przez internet nikt nie wyda Ci diagnozy, można tylko wróżyć a to jest bez sensu.
Cześć Mirasy, Po długich przygotowaniach mentalnych postanowiłem zacząć napier**lać na siłowni. Ale potrzebuję pomocy jak zacząć - treningi, dieta. Obecnie 192cm wzrostu, 86kg wagi (dawniej było ok 96, a nawet 102), lat 20. Chce się za to zabrać naprawdę intensywnie, żeby za powiedzmy pół roku zobaczyć fajne efekty.
@TypowyJanusz3: GVT, jest fajnym treningiem ale nie tak odrazu. Jeżeli zaczynasz przygodę z siłownia to zacznij od FBW. Na nim będziesz miał największe przyrosty i twoje ciało przyzwyczai się do wysiłku. Co do diety to na początku oblicz zapotrzebowanie i zacznij liczyć spożywane kalorie.
#anonimowemirkowyznania Hej mirki, mam problem z moją wagą. Mam 17 lat, ~180cm wzrostu i uwaga, 53.2KG. Nie wiem za bardzo co mam zrobić żeby przytyć. Chodzę od miesiąca na siłownię, coś tam się zmieniło(nie wagowo), ale dalej chudy jak cholera(żeby nie było, nie spodziewałem się efektów po miesiącu oczywiście ( ͡°͜ʖ͡°)) Co, mam dowalać jakieś białko serwatkowe, serio, nie wiem. Pewno jem za mało i nie odpowiednie rzeczy. Jakieś porady? ( ͡°ʖ̯͡°)
#mikrokoksy #silownia Waćpany jak to w końcu jest? Zrobiłem solidny trening o 18, to jeśli wieczorem wypiję jedno piwo (lub jego odpowiednik w innych alkoholach) to odbije się to w jakikolwiek sposób na efektach treningu, regeneracji etc? Zdania ekspertów są podzielone ;)
@Kaijot: Jeżeli nie jesteś jakimś pro kulturystą, i masz wolne kalorie w dany dzień, to jak walniesz sobie piwko wieczorem od czasu do czasu to nic wielkiego się nie stanie :)
#mikrokoksy