@Wikariusz123: cardio zawsze spoko

@Sl_w_k_1: Mierzysz też obwody? Przy odchudzaniu w połączeniu z treningiem mogłeś nabrać trochę masy mięśniowej, jeżeli wcześniej nie trenowałeś regularnie. Dietę masz na oko, czy wklepujesz to co jesz do jakiejś apki?

@Sl_w_k_1: No to nie ma co się dziwić, że efekty nie są optymalne. Bieganie podbije ci metabolizm i zużyje trochę kalorii, ale jeżeli nie będziesz jadł mniej niż twoje dzienne zapotrzebowanie, to waga nie ruszy. Brak energii może być też związany z małą podażą węglowodanów. Jak chcesz zmian w budowie ciała i poprawy wyników treningowych to dobrze byłoby jednak te makrosy i kalorie liczyć.

@pixtri: Rozejrzyj się za czymś z metalowymi żarnami. MYM54 Q2 jest bardzo polecany w kategorii ręcznych. Jeżeli nie będziesz się bawił w idealne espresso to nie będziesz potrzebował już nic lepszego.

@mateusz933: Bierzesz pod uwagę tylko nówki, czy u----i też cię interesują?

@CichySzelestOka: Ja kupuje zawsze w eurocafe i zawsze jestem zadowolony. Na plus, że wysyłka jest bardzo szybka, zwykle kawa w paczkomacie na następny dzień.

@NukeOps: Trochę ćwiczę z gumą i jakieś zabawy kalisteniczne. Do tego rozciąganie. Danaher na dniach ma wrzucić jakiś darmowy filmik odnośnie trenowania w domu, to pewnie sobie obczaję.

@rudyxp: zaplanuj w które dni masz chodzić na siłkę żeby robić greyskull I na początku chodź choćby skały srały. Jak wyrobisz sobie nawyk to będziesz wychodzić na trening automatycznie bez żadnego zastanawiania się czy masz motywację.

@NukeOps: Powiedz po prostu trenerowi jakie masz wątpliwości odkąd zmieniłeś grupę i może żeby trochę spojrzał przy sparach na co warto zwrócić większą uwagę. W copie jest masa naprawdę mocnych gości w dobrej formie siłowej. Jeżeli masz duża różnice wagi, to nawet przy dobrej technice będzie ciężko. Ja próbuję zapamiętać sytuację w których mnie ktoś gniecie i potem pytam trenera co można zrobić, nawet jeśli mam wyjść na totalnego idiote.Pokaż całość

@NukeOps: Jeżeli masz tak duża zalamke to może spróbuj odwiedzić jakieś inne miejsce? Trenując w dobrym klubie łatwo stracić zdrowy punkt odniesienia, jak ciągle widzisz jakiś promil ludzi którzy wkładają duży wysiłek w trening , do tego w tak dużym mieście jak Warszawa.

@NukeOps: Myślę że nakladasz na siebie zbyt duża presję związana z tymi belkami. Spróbuj na spokojnie zidentyfikować problem. Czy problem pojawia się tylko z cięższymi przeciwnikami, kiedy masz sytuacje gdzie nie jesteś w stanie uciec/wykończyć. Obgadaj sobie problem z kolegami z wyższych pasów. Gwarantuje ci, ze mieli w pewnym momencie podobne trudności. Nie przez przypadek mówi się, że czarny pas to biały pas który nie odpuścił. Szkoda sobie zatruwac fajnyPokaż całość

@NukeOps: Z tego co piszesz to jest to głównie problem siły i masy a nie techniki jako takiej. Zwróć większą uwagę na dietę z surplusem kalorycznym i trenuj dalej. Ważąc 68kg nie ma co się frustrować że kolega z 20kg przewagi wydaje się być odpornym na wszystko co wykorzystujesz, to jest różnica 3 kategorii wagowych.

@Ziarenkokawy: Daj znać jak trochę potestujesz tę zabawkę, bo mam słabość do takich gadżetów i jestem bardzo ciekaw efektów.