Witam i mam pytanie. Otóż jestem na keto już od ponad miesiąca, trzymam się górnej granicy 20 gramów węgli (przy czym możliwe że nie świadomie dwa razy, przekroczyłem tą wartość o około 10 gram). Jestem bardzo zadowolony bo w końcu trzymam się dobrej i zdrowej diety, nie jem byle czego, jem 2-3 razy dziennie czasem raz. Moim jedynym problemem jest że poziom koncentracji czy "czystości umysłu"/wzrostu funkcji kognitywnych mózgu nie zmienił się
Jak jesz dobrze: 1-2 x tyg podroby, ok 20 jaj na tydzień, zielona pietruszka, szpinak liście i inne zielone, pomidory, rosoły na kurze lub kaczce to suplementacja w kierunku 1-3 pierwiastków nie jest aż tak potrzebna. Jeśli miałbym coś polecić to kompleks min-wit Opti-men firmy Optimum Nutrinion. 180 tabs za 100zł. Biorę po 2 tabsy dziennie i w zupełności wystarczy aby przy diecie być pewnym, że niczego nie brakuje. I nie trzymaj
konto usunięte via Android
@Misuru poczytaj o ashwagandzie i zen szeniu, pomagały mi mocno na studiach i doktoracie
#keto
Smalec( ͡° ͜ʖ ͡°)
A tak to brokuły, cukinia, kapustowate, szpinak, awokado, papryka, pomidory, szparagi, więcej grzechów nie pamiętam( ͡° ͜ʖ ͡°)