Siemka, moglibyscie spojrzeć pakerskim okiem na plan treningowy? Znalazłem go w intrenetach i lekko zmodyfikowałem. Cel to masa, ja 24lata 178cm/75kg, staż na siłowni to ok. rok z małymi przerwami.
Serie będę wykonywać stałym obciążeniem i będę dodawać obciążenie co trening. Chcę ćwiczyć tym planem przez 5 tygodni, potem tydzień przerwy i przejść na inny tylko, że będę zwiększać ciężar co serię.
Diety praktycznie brak, ale biorę kreatynę, białko, BCAA, witaminy i
Serie będę wykonywać stałym obciążeniem i będę dodawać obciążenie co trening. Chcę ćwiczyć tym planem przez 5 tygodni, potem tydzień przerwy i przejść na inny tylko, że będę zwiększać ciężar co serię.
Diety praktycznie brak, ale biorę kreatynę, białko, BCAA, witaminy i
#wenezuela