@Graczek123: Usunąłeś wpiś, ale łap, bo się rozpisałem:
Tak na oko to będzie lekko powyżej 3000 kcal. Wszystko zależy od Twojej aktywności w ciągu dnia. Oczywiście będziesz musiał zacząć się ruszać. Możesz zacząć od pływania, spacerów czy pompek w domu, ale koniec końców warto, żebyś zaczął robić trening siłowy ze sztangami. Te hantelki 3kg to raczej na nic Ci się zdadzą. Nie masz żadnych problemów metabolicznych ? Insulinooporności, problemów z tarczycą
Tak na oko to będzie lekko powyżej 3000 kcal. Wszystko zależy od Twojej aktywności w ciągu dnia. Oczywiście będziesz musiał zacząć się ruszać. Możesz zacząć od pływania, spacerów czy pompek w domu, ale koniec końców warto, żebyś zaczął robić trening siłowy ze sztangami. Te hantelki 3kg to raczej na nic Ci się zdadzą. Nie masz żadnych problemów metabolicznych ? Insulinooporności, problemów z tarczycą
10 plusów i dzwonie i #!$%@? xD