@ImperiumCienia: no ja cisnę od 2 miesięcy mindfulness więc chyba okej wg tego co piszesz. Staram się czuć ciało, skanowac je po kolei, później skupiam się na otoczeniu przez chwilę, a później najdłużej na oddechu. Szczerze mówiąc do tej pory same pozytywne skutki i ani razu nie miałem żadnych lęków po sesji, a wręcz przeciwnie czuję jak lęków się pozbywam. Nie wiem jak w długim okresie będzie to działać, stądPokaż całość

@ImperiumCienia: Zrobiłem darmowy kurs z "headspace", później jeszcze czytałem różne artykuły, ale tak na prawdę wszystko sprowadza się do tego co było w headspace więc póki co skupiam się na praktyce i wyrabianiu nawyku codziennej medytacji.

@ImperiumCienia: Całkiem niezły pomysł, wczesniej starałem się tez robić rano i wieczorem rytuały wdzięczności ale jakoś zawsze mi się zapomina. Tak sobie myślę na logikę że te problemy o które pytałem we wpisie powinny raczej dotyczyć medytacji gdzie się "odlatuje" umysłem. Ja raczej własnie staram się przez medytację uświadomić sobie że jest tylko tu i teraz i na tym się koncetrować.

@VanSmoke: mam ci nazwiska podac czy co

@VanSmoke: no wlasnie to napisalem