O przyczynach nadwagi i otyłości. Eksperci: to głównie zła dieta i brak ruchu
![O przyczynach nadwagi i otyłości. Eksperci: to głównie zła dieta i brak ruchu](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_1583751072AMKwKzOuyslnEk9PqwxNzU,w300h194.jpg)
Otyłość i nadwaga: przyczyny. O głównych i pobocznych przyczynach nadwagi i otyłości.
![Zaleszczotek](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Zaleszczotek_amPJItTOjp,q52.jpg)
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 16
- Odpowiedz
Otyłość i nadwaga: przyczyny. O głównych i pobocznych przyczynach nadwagi i otyłości.
Komentarze (16)
najlepsze
Główną przyczyną otyłości jest zazwyczaj zbyt mała aktywność fizyczna. Inne czynniki jak dieta, czy predyspozycje genetyczne mają mniejsze znaczenie.
1. Dieta: ograniczanie cukru (oraz produktów z dużym wyrzutem cukru, np. białego pieczywa) i zamiana na kwaśne owoce i warzywka (lub ich soki) oraz produkty zbożowe z dużą ilością błonnika np. pumpernikiel z dobrej piekarni itd.
2. Sen: długi i w cebulce (ciągła zmienność ilości warstw okrycia w czasie snu), w dobrze wietrzonym pomieszczeniu
3. Ruch: jak najbardziej uogólniony najlepiej na słońcu w międzyczasie
- po pierwsze wciskany jest tam gdzie nie jest potrzebny, tłuszcz jest tam gdzie wymaga tego produkcja
- po drugie cukier uzależnia i jest lekko strawny. Na pierwszy rzut oka nie ma znaczenia czy wpieprzysz 500 kcal mięsa czy cukierków, tylko że po mięsku będziesz nabity pół dnia, a z cukierkami jest tak że za max 2h znowu będziesz głodny
@andrzej-milewski-14: https://oskroba.pl/produkty/pieczywo-krojone-pakowane/chleby-zytnie-pelnoziarniste-bez-drozdzy/chleb-zytni-pelnoziarnisty-pumpernikiel