[jezyk123]

664-1,5=662,5

FBW

Wczoraj zrobiłem interes z kumplem, wymieniłem ławeczke i stojaki + dodałem gryf łamany,modlitewnik i 100 kg obciążenia nie dużym kosztem. W końcu mogę założyć na sztangę więcej jak 105 kg. Zrobiłem sprawdzian siły przy przysiadach, na początku tak standardowo seriami a potem max.

1. 50x5

2. 70x5

3. 80x5

4. 90x5

5. 100x5

6. 110x5

7. 120x1 (więcej powtórzeń się bałem bo sam ćwiczę i asekuracji nie było)

Założyłem jeszcze 130 kg ale po włożeniu na plecy już wiedziałem, że nie dam rady.

#roknasilowni