@PapaForge: nawet intro, 3 km Ci zalicze ( ͡°͜ʖ͡°)
Ale ogólnie, jak chcesz zacząć biegać, a jesteś tłusty (jak ja) to zacznij od spacerów, przez pierwszy miesiąc rób sobie co dwa dni spacer, do zdechnięcia, dzien regeneracji i znowu, za każdym razem wydłużaj trase, po miesiącu, jak stawy sie przyzwyczają do wiekszych obciążen, zacznij powoli truchtać za każdym razem zwiększając albo szybkość, albo dystans,
@radziuxd: chodzi o to, że jak zaczniesz biegać, bez przygotowania nóg (bo powiedzmy wszędzie jezdzisz autem), to zapewniasz sobie kontuzje, a jak zaczniesz od spacerów, to miesnie sie wzmocnią i jest mniejsza szansa na przypadkowy zgon po drodze
Kaleka sportowa jestem
Ale ogólnie, jak chcesz zacząć biegać, a jesteś tłusty (jak ja) to zacznij od spacerów, przez pierwszy miesiąc rób sobie co dwa dni spacer, do zdechnięcia, dzien regeneracji i znowu, za każdym razem wydłużaj trase, po miesiącu, jak stawy sie przyzwyczają do wiekszych obciążen, zacznij powoli truchtać za każdym razem zwiększając albo szybkość, albo dystans,
@Jednorybek: jak to ma działać? ja jestem tłusty (no 111kg przy 189), ale spacerem to i na Śnieżkę #!$%@? wejdę xD