Zmieniam plan treningowy i chcę wpierw ustalić, jakie mam aktualnie maksy. Wydaje mi się, że rampa po 3 - 5 powtórzeń to dobry sposób. Nie chcę na oko nakładać ciężarów, tylko mieć 100% pewność, że tyle mogę dźwigać.
! Chodzi oczywiście o siady, martwe, ohp i wyciskanie leżąc
@masz_ty_rozum_i_godnosc: Nie będę podczas treningu ani razu nawet dźwigał maksymalnego obciążenia, potrzebuję znać tylko jego wartość, ponieważ ciężary w poszczególnych dniach są odpowiednio procentową częścią maksa. 1RM mi wystarczy
Pozytywny Sutener jest już zajęty przez bułę ale przydałaby się nowa ksywka dla talerzyka ćpanculi. To powiecie na marzący sutener czy rozmarzony sutener albo uśmiechnięty sutener? Piszcie swoje sugestie i jutro zrobimy ankietkę na nową ksywkę dla talerzyka #famemma #primemma
! Chodzi oczywiście o siady, martwe, ohp i wyciskanie leżąc
Czy może jest skuteczniejszy sposób?
#mikrokoksy #pytanie
@Antyperspirant
Single czyli pojedyncze serię?