[zelek321]

Witam mam pytanie. Czy 2 serie w ciągu dnia starczą ? Ogółem zaczynam robić klatę w domu. hantle - 10 kg i 1 seria wygląda tak, pompki z hantlami [te takie wiosłowanie], łapanie się za hantlę i trzymając jedną ręką hantle podnosić a drugą trzymać. przysiady z hantlami, oraz na dywanie podnoszenie hantel do góry w pozycji leżącej. Wszystko po 10 razy w 1 serii. Serii jest 2 czy to wystarczy na zrobienie bica i trochę klaty ? ;x

[J.....t]

@zelek321: Taguj zielony

[kutzen]

@zelek321: usuń konto( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[mlodysum]

@zelek321: Google -> stronglifts 5x5
Tam gdzie masz sztangi zastąp ćwiczenie dwoma hantelkami, albo się w nią doposaż