Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
konto usunięte
konto usunięte
@oszolomswi: Bardzo trafny cytat.
Mirki, biore dupe w troki bo czas nieco poredukowac na lato.
Poki co zrezygnowalem z chleba i ze slodkich napojow ( stopniowo), aeroby bede robic na basenie, a potem troche silowania sie.
Pytanie z czego jeszcze zrezygnowac a co pozostawic?
Nie
Poki co zrezygnowalem z chleba i ze slodkich napojow ( stopniowo), aeroby bede robic na basenie, a potem troche silowania sie.
Pytanie z czego jeszcze zrezygnowac a co pozostawic?
Nie
@velMarshall: wow zajebiste. Danke. Moglbys napisac Mirkoporadnik jak redukowac zdrowo z takimi tegimi rozkminkami. Dziekowa
@Nuuk: i jeszcze jedna ważna rzecz.
Nie zbijaj ilości dostarczanych kcal od razu mocno, tylko bardzo stopniowo, żeby uniknąć adaptacji organizmu do mniejszej ilości dostarczanej energii. Z każdym tygodniem schodź o te ~150kcal do dołu od podstawowego zapotrzebowania. Dużo lepiej na tym wyjdziesz i nie będziesz miał zastoju w redukcji zaraz na początku. Jak do tego dorzucisz jakąś aktywność fizyczną typu bieganie, pływanie, rower, to efekty będą bardzo dobre.
Pozdrawiam
Nie zbijaj ilości dostarczanych kcal od razu mocno, tylko bardzo stopniowo, żeby uniknąć adaptacji organizmu do mniejszej ilości dostarczanej energii. Z każdym tygodniem schodź o te ~150kcal do dołu od podstawowego zapotrzebowania. Dużo lepiej na tym wyjdziesz i nie będziesz miał zastoju w redukcji zaraz na początku. Jak do tego dorzucisz jakąś aktywność fizyczną typu bieganie, pływanie, rower, to efekty będą bardzo dobre.
Pozdrawiam
@yagodah: Jutro dokończ.
@Krzysiek1203_88: No ok.