@BlackReven: po pierwsze - zwiększ masę ( ͡° ͜ʖ ͡°) a tak serio to jeśli o brzuchu mowa, to jest najbardziej uporczywy w zrzucaniu wagi, głodzenie się jest jakimś sposobem, ale bez żadnych ćwiczeń za wiele się nie zarysuje ;d na ból pleców są różne zestawy ćwiczeń do znalezienia na yt, na głównej było o tym

https://www.wykop.pl/link/3830709/zlikwiduj-bol-plecow/
https://www.wykop.pl/link/5432005/bol-kregoslupa-nastawienie-i-relaks-dolu-plecow/

mnie rzadko coś boli iPokaż całość

@BlackReven: @tamagotchi: na bóle pleców kupić najprostszy wałek do masażu i jest git, mam i polecam.
A co do ćwiczeń i brzucha to fak, brzuch schodzi ostatni ( ͡° ʖ̯ ͡°)
A jak lecicie na kreatynie to i tak zawalicie się wodą, więc brzuch dalej będzie, tylko inny.
Btw. na brzuch polecam zacząć od tego https://youtu.be/cOqKtWAffDI i tego https://youtu.be/LIbqNET5NSs ( ͡° ͜ʖPokaż całość

@BlackReven: Musisz je gdzieś wsadzić gdzie jest ciepło:

@BlackReven: no i po co ścinałeś ⸜( ⌓̈ )⸝

@BlackReven: Dobranoc.

@BlackReven Dobranoc.

@BlackReven: Dobranoc.

Oyasumi nasai @BlackReven - kun

@BlackReven: dobranoc ʕ- -ʔ

@BlackReven: no kolorowych Kruczku ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

@BlackReven: Kolorowych snow Kruczku :**

Oyasumi nasai @BlackReven - kun

@Azur88: ulala (｡◕‿‿◕｡)

@BlackReven: Atfu na nią! Nie przejmuj się już proszę (づ•﹏•)づ

@BlackReven: pewnego Pana też nie dopuścili za obrazy i wiadomo jak się skończyło ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Morimasa: Czoo ta dynia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Morimasa: fajna półka na dynię ( ͡° ͜ʖ ͡°)