Robię redukcję, z 84,5kg udało mi się na razie zejść do 78kg i nadal jeszcze brzuch się nie przebija i zastanawiam się ile u was zrzucacie sadła, żeby to zaczęło estetycznie wyglądać? Ofc wiem, że to zależy od poziomu masy i pierdyliona innych czynników, ale pytam z ciekawości. Już raz kiedyś redukowałem i udało się zejść z 86kg do 77kg. Teraz spróbuję chyba do szóstki z przodu.
@mandanda: ja zeszlem z 89 do 75, ogólnie żyłki na bicepsie i barku, mięśnie zaczęły spadać a brzuch dalej jak był taki był. Obecnie jem 3000kcal totalnie czysto, staram się robić 7k kroków dziennie. Waga 80kg na brzuchu prawie nic nie przybyło, a mięśnie wracają. Fuck it
Przy 86kg i 180cm miałem