@harpiowata: szukałem, to było pierwsze co zrobiłem ale nic nie ma

@dzieju41: nie, przecież mogłem odebrać ale ostatnio mówi się o tych oszustach co dzwonią więc wolałem nie ryzykować

@dzieju41: O to chodzi, że nie. Ostatnio były przypadki tych telefonów na przykład z Somalii, gdzie za samo odebranie płaciło się grubą kasę. Zresztą z Somalii też do mnie dzwonili, też nie odebrałem.

@dzieju41: Jeśli chodzi o zasadę działania to nie wiem jak to działa i dlaczego miałbym nie zapłacić za odebranie. Piszę tylko to co jeszcze nie tak dawno temu czytałem. Sugerujesz, że zapłaciłbym dopiero gdybym oddzwonił?

@dzieju41: Trudno, nie odebrałem to już nie oddzwonię, następnym razem odbiorę ( ͡° ͜ʖ ͡°) dzięki!

@L3AD3R: Nie rozumiem chyba. Gwarancja jest, bo jest polski dowód zakupu.
@Arqadio: jak się znajdzie chętny to cenę możemy negocjować, niektórzy może wolą kupić na miejscu niż czekać na dostawę od chińczyka

@swiezapietrucha: u chińczyka i bez polskiej gwarancji. Po za tym 40 pln za 1s?

@chleb_z_baltony: MMD? Nie wiem o czym mówisz.

@chleb_z_baltony: XD

@banciur: No właśnie nie wiem czy zajebiście, nie znam się na tym dlatego wolałbym doradzić się kogoś, kto ma większe doświadczenie. Czy mimo wszystko waga nie powinna spadać? Martwią mnie też trochę te skoki wagi, bo diety trzymam się tak jak trzeba.

@ImInLoveWithTheCoco: nie chce póki co zmieniać diety, bo takie skakanie pomiędzy dietami też raczej nie będzie dobre. Próbuję znaleźć przyczynę takiego zachowania organizmu.

@Karoleer: Aktywność mam regularną jeśli chodzi o siłownie - poniedziałek/środa/piątek, około 70 minut rozgrzewka+trening siłowy, i około 40 minut cardio. We wtorki/czwartki/soboty/niedziele staram się jeździć na rowerze w miarę możliwości czasowych. Waga: na ten moment 96.9 kg, wzrost 185 cm. W czwartek waga mi na przykład pokazała 95.7 kg, a wczoraj 97.9 kg. Ważę się w tych samych warunkach, ale codziennie.

@Karoleer: Przykładowe makro z dzisiaj:
- białko 122.81 g
- tłuszcze 113.89 g
- węglowodany 245.78 g

To jest rozkład makroskładników dla pełnych porcji i dla 4 posiłków dziennie. W podsumowaniu końcowym na pewno tyle nie spożywam, bo na przykład jajecznice robię z 2-3 jaj, a nie z 4 tak jak mam w diecie. Tak samo z kaszą/ryżem. Zazwyczaj jem 50-80 gramów a nie 100. Jeśli chodzi o to coPokaż całość

@Karoleer: Czy białko mogę uzupełniać na przykład jakąś odżywką białkową? Mówiąc o regularności w aktywności, masz na myśli siłownie czy całą aktywność? Czy w dni nietreningowe jak raz będę jeździł 30 minut, raz 40, a raz wcale to będzie źle? Jeśli chodzi o dni treningowe to regularność jest taka jak pisałem wyżej.

Co do kaloryczności te wszystkie kalkulatory pokazały mi że żeby chudnąć 0.5kg tygodniowo powinienem spożywać 2900 kcal. AlePokaż całość

@Karoleer: Dzięki za tak obszerne rady, na pewno bardzo mi się przydadzą.
Zalecano mi też branie jakiegoś spalacza, HMB i BCAA. O ile branie BCAA rozumiem, o tyle w HMB i spalaczu nie widzę zbytnio sensu. jak Ty się na to zapatrujesz?
I jeszcze jednak kwestia sporna, która nie daje mi spokoju. Czy regularność w posiłkach ma znaczenie? Czy rzeczywiście powinienem jeść na przykład 5 posiłków dziennie, co 3 godzinyPokaż całość