siemanko od jakiegoś czasu czytam wykop, postanowiłem założyć konto bo muszę się o coś zapytać. w środe będę miał już wszystkie suple, dieta też jest, w czwartek zaczynał swoją przygodę z siłką. Dużo filmików pokazuje że kulturyści podczas treningu piją sobie suple np. mieszanka krety+bcaa. Chciałbym sobie przygotować cos takiego i popijać podczas treningu, i tu jest pytanie jakie proporcje zastosować do takiego napoju? do dyspozycji mam: kreatyna creapure, bcaa, mam też
@zly_wieczor: lol, jak kumple mówią mi ze po 2 miesiącach powinienem dołączyć metke, a to nie byle kto mają po 40 w bicepsie więc raczej wiedzą o co chodzi
@barteklip: na sniadanie 100g platkow owsianych, 40g odzywki w szkole jakieś 5 jajek, kanapki póżniej tuńczyk z wodą i bułka pełnoziarnista pierś z ryżem przed siłownia, kreta 10g + 15g bcaa po siłowni kreta 10g, 15g bcaa, 40g
od jakiegoś czasu czytam wykop, postanowiłem założyć konto bo muszę się o coś zapytać.
w środe będę miał już wszystkie suple, dieta też jest, w czwartek zaczynał swoją przygodę z siłką. Dużo filmików pokazuje że kulturyści podczas treningu piją sobie suple np. mieszanka krety+bcaa.
Chciałbym sobie przygotować cos takiego i popijać podczas treningu, i tu jest pytanie jakie proporcje zastosować do takiego napoju?
do dyspozycji mam:
kreatyna creapure, bcaa, mam też
@barteklip: dieta jest, ale kumple z ośki mówią że samą dietą nic nie osiągne
dopinam diete serwatka.
lol, jak kumple mówią mi ze po 2 miesiącach powinienem dołączyć metke, a to nie byle kto mają po 40 w bicepsie więc raczej wiedzą o co chodzi
w szkole jakieś 5 jajek, kanapki
póżniej tuńczyk z wodą i bułka pełnoziarnista
pierś z ryżem
przed siłownia, kreta 10g + 15g bcaa
po siłowni kreta 10g, 15g bcaa, 40g