Coś mi nie idzie #redukcja #dieta 2200kcal od tygodnia w trybie IF, trening siłowy co drugi dzień, 10-12k kroków dziennie (w ostatnią sobotę nawet 23k) a waga z 80.5kg podskoczyła do 81.7kg(184cm wzrostu) Rozumiem, że powinienem albo uciąć kalorie albo dodać aktywności, ale cmon, pracuje po 12 godzin dziennie na stojąco, chodząc dość dużo, 2g białka na kg masy ciała, tłuszcze i węglowodany różnie, czasami więcej tłuszczy, czasami więcej
2200kcal od tygodnia w trybie IF, trening siłowy co drugi dzień, 10-12k kroków dziennie (w ostatnią sobotę nawet 23k) a waga z 80.5kg podskoczyła do 81.7kg(184cm wzrostu)
Rozumiem, że powinienem albo uciąć kalorie albo dodać aktywności, ale cmon, pracuje po 12 godzin dziennie na stojąco, chodząc dość dużo, 2g białka na kg masy ciała, tłuszcze i węglowodany różnie, czasami więcej tłuszczy, czasami więcej