@lozi: Tak jak napisał @beefislife: Więce volume w głównych bojach. Bardzo łatwo to zrobić dodając np back off sety.
Ogólnie nie wiem na ile znasz system 5/3/1 ale standardowy rozkład głównych bojów jest trochę niewystarczający, co widać po późniejszych pracach Wendler-a. Poczytaj o joker setach, dodatkowych ciężkich jedynkach/dwójkach/trójkach. Nie tak dawno wyszła też nwoa książka 5/3/1 forever.
Dla mnie cały 5/3/1 jest treningiem raczej na okres odpoczynku, dłuższego
Ogólnie nie wiem na ile znasz system 5/3/1 ale standardowy rozkład głównych bojów jest trochę niewystarczający, co widać po późniejszych pracach Wendler-a. Poczytaj o joker setach, dodatkowych ciężkich jedynkach/dwójkach/trójkach. Nie tak dawno wyszła też nwoa książka 5/3/1 forever.
Dla mnie cały 5/3/1 jest treningiem raczej na okres odpoczynku, dłuższego