Profil: @leopolis - Wpisy (dodane) - strona 20

#mikrokoksy #silownia pytanie do osób ćwiczących stronglifts 5x5 ćwiczy ktoś dipsy a jak tak to czy bardziej pochylacie się w celu zwiększenia pracy klatki czy jednak skupiacie uwagę na pracę tricepsow?

S.....h

konto usunięte 08.10.2015, 12:39:55

1

@ethics: nie lepiej, dipsy to tzw "zlote cwiczenie", gdzie cale cialo przemieszcza sie w przestrzeni. Sa takie tylko 4:
deadlift
squat
pullup
i wlasnie dipsy.

S.....h

konto usunięte 08.10.2015, 13:15:36

2

@leopolis: tu masz instruktarz

leopolis

leopolis 01.10.2015, 19:26:11 via Android

2

#silownia Panowie kto stosuje stronglifts 5x5? Od kiedy zacząłem chodzić na siłownię zawsze cwiczylem partiami. Chciałbym rozpocząć ten program i mam kilka pytań: czy po każdym treningu zwiększamy ciężar o 2,5kg? Jak długo można tak trenować i czy jest sens dodatkowo robić brzuch :)?

leopolis

leopolis 01.10.2015, 19:33:21 via Android

1

@Szefu: no to od poniedziałku zaczynam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

filftp

01.10.2015, 19:53:35

1

@leopolis: Tylko z dobrą dziurą kup.

leopolis

leopolis 24.09.2015, 09:26:16 via Android

1

#mikrokoksy #silownia #dieta jakie jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby ćwiczącej na siłowni 3xtydzien o masie 94kg przy wzroście 184. Dodam że dorzuciłem jeszcze do treningu 30 min orbitreka. Zależy mi na utrzymaniu masy

M.....i

konto usunięte 24.09.2015, 09:30:55

2

@leopolis: no dziwne to będzie 17 kcal albo 17 tyś ( ͡° ͜ʖ ͡°)

HeavyNuts

24.09.2015, 09:37:38

1

@leopolis: Mi wyszło jakieś 2707,2 + 210 za orbitrek, czyli w mega dużym uproszczeniu 2917,2kcal. Do tego dochodzi jeszcze milion innych współczynników jak wiek, hormony, metabolizm, które ten wynik mogą wykrzywić na każdą możliwą stronę. Na szczęście jest to jakiś punkt zaczepny od którego możesz zacząć i dodawać/odejmować kalorię, np z tygodnia na tydzień.